最初に言い訳。
・昨日ポイント練習した(閾値走)
・数日前から風邪気味
・早朝4時30分からスタート
・暗くて道が見えなかった。
・心配事が沢山あった(野原しんのすけの行く末など)
・今日はポッキーの日で、安くなるなら子供に買ってあげなきゃ。
今日の予定は、
5分20秒ペース走、
出来たら30km←こういう考えの日は、間違いなく30km走らない！鉄板！！
私の休みは水曜日だけ、
11月は今日を含めてあと３日。
３日のうち２日は仕事。
あと1日も朝から予定が、、
30kmのペース走を加古川マラソンまでに2回しようと思ったら、
今日しかないやろ、、、
ということで、
アミノバイタルゼリーを飲んで、
狭山池をスタート！
真っ暗で前が見えん（≧∇≦）
①5.03〜あかん、早すぎる。
②5.36〜今度は遅い。
③5.25〜まだ遅い。
怖い。
家内が、、、
あっ、違う。
消去。。
怖い。
道が暗くて見えない。
しかも歩いている人、
走っている人、
結構いる。
元々目が悪いため、
男前ではあるが、(誰も言ってくれないが、一度は言われてみたい)
自然とスピードを緩めてしまう。
④5.14
⑤5.15
⑥5.20
いい感じ。
⑦5.32
⑧5.23
⑨5.29
⑩5.24
11)5.24
12)5.26
13)5.28
一度も、５分20秒切れんやん。。
足が重い。。
止めたい。
帰りたい。。
母ちゃ〜ん！
とは叫ばないが、
いつ辞めるか。
まだ、15kmも走ってないやん。
葛藤だった。
スポーツ羊羹を食べる。
早朝からの30kmの予定だったから、持ってきていた。
うまい！
行けるかも！
14)5.16
15)5.13
16)5.22
17)5.18
恐るべし！
スポーツ羊羹！！
恐るべし！
井村屋！！
でも羊羹の力もここまで、、、
後は下半身のあちこちが痛みはじめ、
故障するかもしれない。
でもここでやめたら情けない、
心が故障する。。
せめて、20km。
18)5.27
19)5.28
20)5.32
21)5.39
22)5.26
なんとかハーフまで走って終了。
今日は仕事で神戸ポートピアホテルへ。
友人の結婚式以来だけど、
アクセス悪いよね。。
夜は小2の息子と、
パパと２人で料理をすることに、、
二人で首脳会議を開き、
料理決定！
今日の晩御飯は、
た
こ
や
き
本日のラン★ 21.14km 1.54.11 (5.24/km)
★30日チャレンジ★11/10分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal
1日目
体重 朝64.3kg 晩63.5kg
ストレッチetc 朝◯ 晩◯
距離 8.15km
30kmペース走 0/2
4時間LSD 0/1
3時間LSD 0/1
閾値走 1/4
坂道ダッシュ 0/4
朝食 200kcal
手作りサンド
コーンスープ
10時 30（230kcal)
柿ピー30
コーヒー0
昼食 567（合計797kcal)
勝浦タンタン麺（カップ）366
海藻サラダ 20
明太子づくしおにぎり181
15時 134（合計931kcal)
ジョア（アップル）59
せんべい 75
晩御飯 842 (合計1773kcal)-27
氷結ゼロ レモン 124
ジャガバター 148
トマト 31
銀杏 54
巻き寿司 450
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ありがとうございました。
