今日も仕事忙しかった～！！！
嬉しい！ （けど疲れた。。。）
ブログは昨日ほとんど下書きを書いていたので楽勝！
って思ってたけどこんな時間になってしまった。。
今日も4時30分起床。
走る日だろうが走らん日だろが4時30分には起きると決めたんです。
そして普段の私のローテーションでは月曜日はほぼ休足なんです。
まして昨日閾値走をしたので先週までの私なら896％休足なんです。
でも走ったんですよね～
えろい！ 違う！ えらい！
3.46km 28.47
なんやたったの3kmちょっとか～(笑)
笑うべからず。
ちゃんと準備運動してストレッチもしたんやで。
今日のはほぐしジョグ。
ちゃんと最後は足が軽くなってきたから大したもんだ！
成長成長。
明後日頑張る予定だから明日は108％休足だろうけど、
意識高い系～。。なんで少し走るかもしれません(笑)
そしてコリもせず大阪マラソンまでの練習プランを練り直した！
何度練り直しとんねん！
いいねんいいねん。
何度でもやり直します。
9月
19（水） 20～30kmペース走 5.00～5.10/km
23（日）or24（月） 閾値走
26（水） 2時間LSD
28（金） 大阪城ナイトラン10km 目標45分カット 最低ライン47分カット
10月
3（水） ジョグ+5kmペース走 4.50～5.00/km
6（土） 大阪30K 目標 4.55～5.00/km
10（水） 2時間LSD
14（日） 閾値走
17（水） ジョグ+10kmペース走
20（土） 閾値走
24（水） 30kmペース走⇒大阪マラソンのレースペース決定
★4.45～4.50/km 出来れば 3時間20分カットを目指す
★4.50～4.55/km グロスでサブ3.5を目指す
28（日） 閾値走
31（水） （30kmペース走予備日）岩本式サブ3.5BU 5.00⇒4.48⇒4.30 15km
11月
4（日） 閾値走
7（水） （岩本式サブ3.5BU予備日）BU 4.50⇒4.40⇒4.30 15km
11（日） 2週間前
14（水） 11日前 10kmペース走
18（日） 1週間前 BU 4.40⇒4.30⇒4.20 5km
21（水） 4日前 5kmペース走 4.45～4.50/km
22（木） ジョグ
25（日） 大阪マラソン
どこまで出来るか！
やってやれないことはない
やらずにやれることはない
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