台風が来てます。
明日の朝も雨でしょうか?
私の唯一の休み。。
明日の朝も雨なら3週間連続ロング出来ず・・・
いや~多少の雨ならGOですね。
今日は6kmコースをゆるゆるランでした。
さて、
走りこみと5km以下のスピードアップをメインとしたい7月。
ちょっとプランを作ってみました。
7/5(水)狭山池
ガチ・ユル走(8回目) 20km以上 アップ&ダウン 9km
8(土) or 9(日)狭山池
閾値走(2回目) 5km アップ&ダウン 8km
12(水)
ガチ・ユル走(9回目) 20km以上 アップ&ダウン 9km
15(土) or 16(日)狭山池
閾値走(3回目) 5km アップ&ダウン 8km
19(水) 泉北緑道~天野街道
LSD 30km
22(土) 長居公園
かおりんさん主催【長居ぐるぐる】
お待たせしました☆第4回長居ぐるぐるのお知らせ♪ - あめちゃんあげる♪
昨年の私のレポ
長居ぐるぐる。。色んな方に会えたり、50Tいただいたり、暑かったり。。。ありがとうございました。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
7:30~9:30 ハーフペース走 5.00/km
集合~円陣
10:00~12:00 120分LSD
13:00~ 仕事
26(水)
早朝からUSJ
27(木) 狭山池
閾値走(4回目) 5km アップ&ダウン 8km
30(日) 狭山池
閾値走(5回目) 5km アップ&ダウン 8km
21日の長居ぐるぐるを中心に7月の練習を組み立ててみました。
ちゃんと出来れば280kmはいくな。
ちゃんと出来ればね(笑)
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