本日のラン★ 2.26km 13.50 (6.07/km) アップ
4.18km 20.30 (4.54/km) Tペース（閾値）走
1.71km 12.59 (7.35/km) ダウン
今月の距離★ 48.99km
昨日は帰宅ランの予定だったが、
体調が悪く休足した。
金曜日 休足
土曜日 1km(うち300mスキップ）
日曜日 休足
月曜日 休足
4日ランオフも同然。
雨と体調不良では仕方ないよね。
加古川マラソンに向けて、
今日から1カ月走り込んでいく。
今日のラン
Ｔペース(閾値)走
現在の基準 4.50/km
①4.50
②4.56
③4.59
④4.54
あかんねー(＞人＜;)
言い訳をすると、
少しアップダウンがある
朝４時30分からのランであること
同じ条件でもっと早く、
もっと楽に走れるようになれば、
走力アップを実感できるね。
今日は暖かく、走り終わると滝のように汗が流れでた。
シャワーを浴びるとスッキリ。
最近しんどいことが沢山あり、
モヤモヤしていたので、
なんだか気分も晴れやか、
スッキリ！
もともとランニングを始めて、ハマったのはこの感覚やった。
体重が64.3kg
大阪マラソンの3日前には63kgまで落とした。
12/23の、加古川マラソンに向けて、
今日から1ヶ月間の目標、
走りこんでレベルアップ！
体重を62kgまで落とす！
頑張るぞ！
おー(^_^)v
またまた始めます
★30日チャレンジ★
目標体重 62kg
目標距離 250km
またまた始めるというのは、
ジョグノートで、
大阪マラソンの前に15日チャレンジという名前で、
毎日記録していった。
結局、
体重も65.0kgから、
レース3日前には62.8kgにすることが出来、
練習内容目標もクリアできた。
その結果、
大阪マラソンでは初フルサブ4を達成できた。
今度は30日チャレンジ。
ブログの方は1日遅れの記録になる。
おしまい。
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ありがとうございました。
