昨日のラン★ 10.43 1.05.57 （6.19/㎞） 帰宅ラン 西九条～天下茶屋
7月の走行距離★ 236.37㎞ （目標275㎞）
昨日の朝はもろもろあり走れなかった（走らなかった）ので、
今朝ジョギングしなかった理由と、リオオリンピックがはじまったら・・・という不安 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
久しぶりの帰宅ラン。
いつもなら西九条～堺東くらいまで約20㎞は走るのだけど、
昨日は仕事が遅くなり（ええこっちゃ！）短縮バージョン。
西九条
⇒安治川トンネル（以前撮影）
（西九条と西区九条をつなぐ川底トンネル。自転車もエレベーターで渡れる）
⇒九条
⇒大正区
⇒千本松大橋
⇒西成区
⇒天下茶屋
6.58 5.59 5.42 6.03 6.43
5.46 6.20 6.55 6.12 6.27
こんな感じ。
これで7月のラン終了。
目標の275㎞には遠く及ばなかった。。
でもとても楽しい1カ月のランでした。
なんといっても、
大阪城ナイトイラン10㎞のPB更新・長居ぐるぐる。
この2つで充足感いっぱいの1カ月でした。
スピード練習も多めにできたしね。
1日（金） ジョグ+WS3本
2日（土） ジョグ+閾値走５㎞（Tペース 4.36/㎞）
4.20 4.17 4.17 4.24 4.33
3日（日） 20㎞ジョグ
5日（火） ジョグ+閾値走5㎞（Tペース 4.36/㎞）
4.21 4.21 4.22 4.27 4.22
6日（水） 10㎞ペース走 狭山池 4.58/㎞
8日（金） ジョグ
10日（日） ジョグ+閾値走5㎞（Tペース 4.36/㎞）
4.36 4.37 4.33 4.34 4.41
13日（水） 15㎞ジョグ 堺市緑道
15日（金） 大阪城ナイトラン10㎞ 44.27 PB達成！
17日（日） ジョグ+おわり坂D×3本
20日（水） 17㎞ペース走 狭山池 4.53/㎞
21日（木） 息子とラン
22日（金） ジョグ+WS4本
23日（土） 長居ぐるぐる 30㎞
25日（月） ジョグ
29日（金） ジョグ+閾値走20分 （Tペー4.34/㎞）
4.39 4.36 4.38 4.40
30日（土） ジョグ+おわり坂D×3本
31日（日） 帰宅ラン10㎞
さあ8月、
本気出す！(笑)
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