緊急事態宣言からの気配が変わりつつある。。知らんけど(笑)

大阪に出ている緊急事態宣言、

9/30に解除されるよね。

逆にされなかったらなんでやねん( ｀ー´)ノって感じで。

そして今までの緊急事態宣言発令からの解除の時とは違う気配を感じる。

ほらフルチンの人が増えたじゃないですか～(笑)

フルチンはあっちのフルチンではなくこっちのフルチンね。

2回ワクチンを打った人をワクワクチンチン。

2回ワクチンを打って2週間たった人をフルチンと言うらしいです(笑)

ともかく。

今までと比べて経済活動が再開される規模が大きくなっていくような気がするし、

マラソン大会も開催に向けて動き出すんじゃないの？

知らんけど(笑)

私も早速、解除後に飲みに行く約束をしました(笑)

まだ正式に決まったわけではないけど。。

とにかく早く戻って欲しい。

私は賃貸を中心とした不動産屋をやってるけど、

コロナ禍のダメージは大だ。。

前まではうちのお客様の3～4割がUSJ関係の人か外国人だった。

USJは休業だったり人数制限があったり雇用が止まっていたと聞いているし、

外国人も入ってこれなくなっている。。

更にリモートワークが拡がり会社の近くに住む必要がなくなったり、

学生も一人暮らしをしなかたり転勤が圧倒的に少なくなっている。

移動自粛の世の中で引っ越しも激減してた。。

なんとか繋いでここまできた。

（飲食関係以外にももっと助成金を。。）

今回の解除で経済が回りだし売上も戻るといいな。

まあ第6波は規模は分からんけど必ず来るのでしょうけど、

大阪はそれに備えて体制を整えてくれていると信じている。

知らんけど。

何はともあれ早く日常が戻るといい。

超個人的な欲望としては、

仲間と外へ飲みに行きたい！

出たいマラソン大会が開催されて欲しい！

（例年と同じくらいの参加費で(笑)）

ちなみに今エントリーしてるのは金沢と奈良。

抽選結果待ちが大阪。

2年以上会ってない愛知の両親の顔を見に行きたい！

家族で気兼ねなく外食がしたい！

尻をかきたい！

公共の場以外ではマスクを外したい！

マラソン大会の後に打ち上げがしたい！

家族旅行がしたい！

屁をこきたい！

子供達が学校生活や部活を普通に楽しめるようにしてもらいたい！

カナっちに大阪に来てもらってアスリートヨガ教室をしてもらいたい！

コンサートへ行った時に普通に声を出したい！

などなど(笑)

ビフォーコロナでは当たり前に出来たことばかりだね。。

・・・

今日も何故か4時前に目が覚めた(笑)

なのでちょっと長く走れる。

とは言っても昨日445ジョグ5km。

明日も445ジョグ5kmを予定しているので今日はゆっくりと。

入念にストレッチと体幹エクササイズ。

結構ヨガ的な動きも沢山するけどほら基本がわかってないから全てはなんちゃって(笑)

100分LSD。

狭山池へ行って往復して帰ってくるルート。

13.12km　1.40.05　（7.37/km）

結構しんどい。

やはり走り込みが足りんな。

・・・

昨日（9/24）のJoggFILEより

15日間チャレンジ　禁酒9日目
接種カロリー（2000）：1939kcal　（貯金153kcal）
体重（65.9）：朝65.9kg 24.5%　夜66.3kg　21.4％
走行距離（150）：11.77km　（合計98.55km）
5.00/km以下走行距離(50)：5km　(合計22km）
歩数（300,000）：28163歩　（合計214,929歩）
体幹エクササイズ（150）：6個　(合計111個）

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過去記事を眺めていると。。

ブログ村のランキングページをＰＣで見ると、

過去記事という項目があって昨年の今日書かれたブログが並ぶ。

そこを見るとあ～最近この人ブログ書いてへんなとか、

題名を眺めているだけでもこんな事件があったとかこんなん流行ってたとか分かったりする。

当然、昨年私が書いたブログもそこに登場するわけだ。

昨年の今日、娘が修学旅行へ行ってる。

本来春に沖縄へ行く予定だったのがコロナ禍。

延期になり場所も変わり富士樹海(笑)と富士急ハイランド、日光への旅行となった。

私は3時30分に起きて走りに行くでもなく、

娘と妻を5時に起こして荷物と娘を学校まで車で送っていくという。

昔風に言えばアッシー君だ。

バブル時代の言葉なので若い子は知らんかも(笑)

送り迎えなどタクシー代わりに足として使われるのがアッシー君。

美味しいごはんをご馳走してくれる男をメッシー君。

バブルだな～(笑)

そんなことを書きたかったわけではなく、

その翌日のブログにかいてあったのが狭山池でのペース走だ。

15～20kmを5.00/kmペースで行ければいいと書かれている。

結果は。。

21.28km　1.41.45　（4.46/km）

まだ余裕あったと書いてある(笑)

なんだかんだで昨年はここまでは順調だったんだよね。

ここまでは。。

今の走れなさが情けないけど焦らず積み重ねていこう。

・・・

4時起床。

本来なら土曜日に閾値走をしてまた来週の水曜日にペース走という感じなんだけど、

今はハードル低く先週に引き続き金と日に445ジョグを予定。

もちろんマカロン、私にとって4.45はジョグではないけど、

ジョグだと思えば朝起きて走りに行くまでのハードルが低い(笑)

だってジョグに行くのだから(笑)

閾値走行くぞと思うと布団からなかなか出れない(笑)

実際そうだ。

なのでジョグに行くと自分を言い聞かせての445ジョグ。

たけおき教の教えなのだ(笑)

今日も原池公園へ　アップジョグ

3.3km　24.13　（7.20/km）

アシックスのマジックスピードを履いてのジョグ

445ジョグ

4.42　4.34　4.36　4.38　4.47　

5.28km　24.34　（4.39/km）

やはりスピードが出ている方が厚底の反発を感じる。

まあ当たり前だけど。

だけども僕にはまだそれで押し通せる力がないのだよ。

一つ言い訳をすると、

いつも5km目がダウンするのは上り基調だから。

（平らな狭山池でも5km目に失速するのは内緒だ(笑)）

ジョグ終了。。

ジョグね。。しんどいジョグだ。。でもジョグだから気楽だ(笑)

ダウンジョグ　自宅へ

3.19km　24.43　（7.43/km）

明日はゆっくり。

そしてまた明後日445ジョグだ。

・・・

昨日のJogFILE（9/25）より

15日間チャレンジ　禁酒8日目
接種カロリー（2000）：1595kcal　（貯金92kcal）
体重（65.9）：朝66.7kg 24.3%　夜66.5kg　22.4％
走行距離（150）：13.06km　（合計86.78km）
5.00/km以下走行距離(50)：0km　(合計17km）
歩数（300,000）：22178歩　（合計186,766歩）
体幹エクササイズ（150）：16個　(合計105個）

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厚底シューズの合う人、合わない人。ターサージールvsメタレーサーvsマジックスピード①

認めたくない。。

私は厚底シューズが合わない人なのだろうか。。

何故認めたくないかというと、

高いお金を出して買ったからである(笑)

私は単純だ。

厚底シューズさえ買えばタイムが更新できると信じて買った(笑)

前にも書いたけど、

初めて履いた厚底がナイキのズームフライフライニット。

ほぼぶっつけで加古川マラソンで使用して、

28km地点までは4.50/kmをカットしてPBペースで走っていた。

そこからお腹を壊して2回トイレへ駆け込んだりして失速。

お腹さえ壊さなければ！

と思ったしブログでもそう書いた。

しかしだ。本当にそうだろうか？

あの後、お腹を壊さなかったとして同じペースで走れただろうか？

そんなことをふと思い、

その当時のブログを読み返してみた。

ズームフライを履いて加古川マラソンを走ったのが2018年12月。

次のフルマラソンが2019年2月の姫路城マラソン。

ここで私は公認レースで初のサブ3.5を達成するのだけど、

その時履いたシューズがターサージール5(笑)

私は何故厚底を履かなかったのだ？

ブログに書いてあった(笑)

以下、コピー↓

加古川マラソンを走り終わって、

3時間45分という大惨敗。

それは全て下痢のせいであって、

もしそれがなければいい走りが出来たと思う。

だってこれだけダメージもないのだから。

なので、

姫路城マラソンもズームフライフライニットで行く。

下痢さえなければいい走りが出来るはずだ。

そして来年もう1足買おう。

それをレース用、

今年のものをロングペース走用にしてこれからレースはズームフライで走っていこう。

これが本音だった。

でも今回これを書いて分かった。

下痢がなくてもきっと激沈してた。

その結果は、

大阪マラソンのタイムを上回っていたか？　下回ったか？

は分からない。

でもきっとサブ3.5は出来ていなかったのではないのか？

ダメージが少なかったのは、

勝負してないから。

やはり私の走り方ではズームフライフライニットの性能を生かせないのではないのだろうか？

1月のペース走でズームフライを2度履いて2度とも失速＆手ごたえなし。。

そして実績のあるターサージール5を選んだ。

でもこれら↑のことを思い出したのは昨日のことで、

私はお金さえだして厚底さえ買えばタイムが伸びるとやはり信じていた(笑)

そして22000円のメタレーサーを買ったのは昨年2月。

昨シーズンはいい練習ができていた。

10月までは(笑)

シーズンでのＰＢ更新も可能だろうなと思っていた。

でもそこから故障気味になったり暴飲暴食をしたりして全く振るわず。

そんなはずはない。

厚底さえ履けばいいレースが出来るはずだと長居公園の大阪4219で履く為にメタレーサーを買った。

そのレースはサブ4は出来たけど私のワーストレコードだった。

それでも22000円もしたシューズを信じた。

というか信じようとしてた(笑)

最近2度3度とメタレーサーを履いてペース走をした。

全くダメだ。

メタレーサーでは走れない。

新しい厚底だったらまた違うはず。

バーゲンをしている時に11000円台でアシックスマジックスピードを買った。

3回履いて走った。

成果が出ていない。。

あるブログにこんなことが書いてあった。

従来のシューズ

・推進力は人間

・安定性はシューズ

厚底

・安定性は人間

・推進力はシューズ

何となくわかる気がする。

厚底が合う人は安定した着地が絶対条件になろう。

ターサージールでいうと、

足元は軽く地面の反発をそのまま感じることが出来て安定している。

なので身体を使って、

私も過去のブログに書いているけど身体を躍動させて推進力を前へ出しスピードを上げていく。

ただ後半になると足の裏から疲れや張りを感じて足がもたないことが多かった。

厚底は、

身体を固定させる。

動かすのは腕と股関節。

身体を一定に保ち、

フォアフットで着地するとシューズの推進力でスピードが上がっていく。

イメージとしてはこんな感じか？

私は使い古したシューズを見るとかかとの外側から削れていく。

どんだけ意識しようが、

なかなか変えれないものがある。

身体が横へぶれる人に厚底は合わない。

体幹がまだまだ弱いのか。

やはり私は厚底の性能を生かすことが出来ないのかもしれない。

認めたくない(笑)けど、

そう思っている。

でも往生際悪い私は9/29の水曜日にもう一度アシックスのマジックスピードでペース走をしようと考えている。

その結果で金沢マラソンで履くシューズを決めたいと思う。

今日のテーマの続きは来週の水曜日以降に書こうと思う。

・・・

今朝は4時前に目が覚めた(笑)

少し時間に余裕があったので100分LSD。

13.06km　1.41.42　（7.47/km）

狭山池へ行って往復して帰ってきた。

明日どうするか？

ゆるジョグで土曜日閾値走もありだけど、

先週と同じく金、日曜日に4.45で5kmづつ走ろうと思ってる。

・・・

昨日（9/22）のJoggFILEより

15日間チャレンジ　禁酒7日目
接種カロリー（2000）：2414kcal　（借金313kcal）
体重（65.9）：朝65.8kg 24.8%　夜測定なし
走行距離（150）：21.13km　（合73.72km）
5.00/km以下走行距離(50)：7km　(合計17km）
歩数（300,000）：29783歩　（合計164,588歩）
体幹エクササイズ（150）：6個　(合計89個）

瞬間風速であるけど体重がこのチャレンジ目標値に達した。

実質は66kg台半ばくらいかな。

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金沢マラソンも奈良マラソンもやる気を見せているので私も。。

金沢マラソンも奈良マラソンもやる気だ！

そう思いたい(笑)

金沢マラソンは9/18の更新でボランティア説明会を開始した旨を伝えているし、

奈良マラソンはホームページの奈良マラソン実行委員会の言葉の最後にこう書いてる。

今年も　よいレースとなりますように

やる気やん(笑)

そう思う(笑)

知らんけど(笑)

とにか～く、

金沢マラソンも奈良マラソンもやる気を見せているので、

私もやる気を見せねば！

・・・

3時45分起床。

お～！　やる気やん！

いつも水曜日は狭山池へ車で向かっていた。

ロングをやるつもりで車で行ってた。

激沈につぐ激沈(笑)

結局、仕事の日と同じくらいの距離しか走ってね～(笑)

というのが続いた。。

そんなこともあり、

今日はアップジョグとして走って原池公園へ。

ペース走するならフラットな狭山池と思い込んでいたけど、

原池公園の方が人少ないし。

逆に上りと下りが少しあった方がアクセントがあっていい。

知らんけど(笑)

とにかく私は原池公園へ向かった。

3.17km　25.19　（8.00/km）

調子はあまりよくないかな。

足が重い。

今日は妻が遅出なのでいつもより多く時間が取れる。

ここから2時間走りたい。

いざ！

5.05　5.00　4.55　5.01　5.11

6.32　9.05

最後は歩いてた。。

あかんな～。

勝負のマジックスピードだったんだけど、

私はこのシューズの良さを全部だめにしてしまう。

合わんのかな～。やっぱり。

このまま終わったらいつもと同じ。

2回戦！

4.41　4.52　4.51　4.58　5.20

見事なビルドダウン。

441の時は足が回ってた。

これくらいのスピードで走らないとシューズの良さが出ないよね。

当たり前田のクラッカー。。

ダウンジョグ　6km

最後は時計を止め忘れた(笑)

金沢マラソンも奈良マラソンもやる気を見せてくれているのに私は。。

まあ現状は分っている。

だから9月中はマラソンを走れる身体つくりをしているわけだ。

焦るな私。

・・・

昨日の（9/21）JogFILEより

15日間チャレンジ　禁酒6日目
接種カロリー（2000）：1983kcal　（貯金101kcal）
体重（65.9）：朝66.6kg 24.6%　夜66.9kg　22.2％
走行距離（150）：7.15km　（合計52.59km）
5.00/km以下走行距離(50)：0km　(合計10km）
歩数（300,000）：21349歩　（合計134,805歩）
体幹エクササイズ（150）：13個　(合計83個）

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安物買いの銭失い。。うぉー、また買ってしまった。。（ザック編）

安物買いの銭失い。。

この言葉はまさに私のためにある。

これまで幾度同じ失敗を繰り返してきたことか。

何を買うにしても安さに目が行き、

ネット販売ならばレビューを読んでポチっとしてしまう。

安く買えたやったぜ～！

そして使ってみていいじゃんいいじゃん買って良かったって思う

。。。一回は。。。(笑)

本当にいいか？　これでいいのか？

冷静になってみると。。。あ～。。。またやってまった。。。

これじゃない。。。

そう思うこと、20回、30回。。(笑)

そして妻にも怒られる。。

電化製品でも服でもなんでもその繰り返し。

買物に関しては5回に4回は失敗している。

そして結局また別の物を購入することになる。

これぞまさしく！　安物買いの銭失い。。

そうなんだ。

冷静に考えると一つの物を買うにしても選択しが増え、

逆に売る側はなんとか自分が売ってるものを選んでもらおうとあれこれ考えるわけで、

特に実際に物を見ずに買うネットショッピングなんかその最たるもの。

私はカモメ。。ではなく私はカモだ。しかもネギしょってる(笑)

いや、笑いごとではない。

安物買いの銭失いを何度反省したか。。

しか～し、また安さに目がくらみまた同じ過ちを。。。

ケチなのだ。ケチなのか？

私はケチなのか？　ケチだから安さに目がくらむのか？

違うケチな人は買わないな。

私はカモなのだ。やはりカモだ。

最近、これが一番顕著に分かるのがトレランザックだ。

最初はこれをを買った。

夏のランニング用に買ったのだけどなかなか良かった。

そしてロボッチとおそろいだ。

（ロボッチのブログ更新がないのは寂しい）

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すごく安くていい買い物だと思った。

何回も使ったしそんなに不満もなかった。

ただ山を走るとなるともう少しいいものが欲しくなる。

2000円台で買ったものがまあまあ良かったので調子に乗った。

そこから2000円～5000円台くらいのものを3つは買った。

どれも相棒とは言い難い。

全ては銭失い。。

本格的にトレランを始めて、

ＯＭＭのULTRA20を購入。

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これは高い。

私の価値観では高いもの。

さんざん悩んだ末に買った。

何度か使った。

やはり高いものはいい。

ただ。。。

お風呂用の着替えやエマージェンシーバッグなどの荷物を持って走るにはいい。

大会や着替えなどを持たないとなると20Ｌは大きすぎる。

そこで次買ったのはこれ。

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ポケットの位置も含めてなかなかいい。

ただ。。

少し重い。

そして肩が凝りやすい。

なんだろう。

悪くないけど気に入らない。

やはりメーカーもの買わなくちゃあかんか。

ということで探した。

ここでも安物買いの精神が。。

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安さに目がくらんだ(笑)

軽くていいけど使い勝手が私向きではない。

なんだろポケットの位置とか取り出しやすさとか。

そういうところも大きいな。

この間に、行きもしないのに泊まれるくらいの荷物を運べるようにと、

30Ｌと50Ｌのザックを中古で購入(笑)

ここ数日考えてたわけですよ。

京都一周トレイルグランドトラバースと比叡山国際トレイル。

59kmと50kmの大会。

身軽がいい。

走りやすいものがいい。

ボトルと携帯とちょっとした補給食がすぐに取り出せて、

地図やちょっとしたものもザックを下ろさずに出したい。

中には、

エマージュンシーと防寒具、ヘッドライト他必携品が入るくらいの大きさ。

家にいくつもあるザック(笑)

どれで行こう？

どれも今一つピンとこない。。

この2000円～5000円台のザックを買わずに1個いいやつ買っとけば良かった(笑)

後悔した(笑)

そして。。

思い切った。

もうこれで悩まない。

最後の最後だ。

あの評判のいいあやつを買ったろう。

ちょうど楽天買い物マラソンしてるしポイントも少しある。

ということで今日まさにさっきポチった。

これは現物を見たことがある。

おそらく間違いないやつだ。

うぉー！　今年はもうシューズも何も買わないぞ！

絶対だぞ！

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僕は君を愛する。

何があっても京都と比叡山はこれで走る。

あれ？　と思っても、

気に入るまで使う(笑)

他のザックは妻の目の届かないところへ封印する。

家じゃなくて会社へ届くようにした(笑)

あ～。買っちゃった。。

・・・

今朝も4時15分起床。

火曜日は普通ゴミの日。

2Ｆのゴミ箱、子供達のゴミ箱、リビングのゴミ箱、キッチンのゴミ、お風呂場とトイレのゴミ回収。

ゴミ捨て場へ2回に分けて運ぶ。

ゴミ出すぎでしょ。。

ゴミ箱に袋をかぶせるまでがゴミ捨てな(笑)

洗濯機を回して、

夜中に飲み食いした子供達の皿とコップを洗う。

さてと自分の時間。

ストレッチ＆体幹エクササイズ。

時計を見る。

走れる時間は1時間くらい。

明日は休みなので頑張りたい。

なのでゆっくりとまあ歩数稼ぎのジョグ。

7.15km　57.41　（8.04/km）

昨日感じてた右の鼠径部と脛の違和感、

ストレッチの甲斐なのか少ししか感じなかった。

帰宅してプロテインを飲んで体重を計る。

少しお腹へっこんだかな？

・・・

昨日（9/20）のJogFILEより。

15日間チャレンジ　禁酒5日目
接種カロリー（1800）：2198kcal　（貯金84kcal）
体重（65.9）：朝66.6kg 24.6%　夜66.4kg　22.2％
走行距離（150）：10.22km　（合計45.44km）
5.00/km以下走行距離(50)：0km　(合計10km）
歩数（300,000）：32,856歩　（合計113,456歩）
体幹エクササイズ（150）：18個　(合計70個）

今日が6日目。

ここから5日間が一番緩みそう。

がんば！　わし！

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緊急事態宣言解除されたら。。

今日は仕事で梅田駅や天神橋筋商店街を通ったんだけど、

人で溢れてた。

もうみんな我慢出来ないよね。

感染者が減っていくのを毎日耳にして外に出たくなるよね。

そりゃそうだ。

私も10/1に緊急事態宣言解除されて外で飲めるようになったらすぐにでも行きたい。

また誘ってみよ(笑)

それまでは禁酒。

フルマラソンを走れる身体を取り戻すため奮闘中なのであります。

10/9には京都一周トレイルグランドトラバースが控えている。

59kmのトレイルレース。

スタートが8時からのウエーブスタートとのこと。

12時間で走れたとして20時か～。

制限時間は何時間だったかな？

そんなことも知らずに震えて待っている(笑)

とにかく怪我無く楽しむそして苦しむ。

・・・

巷では3連休でも私は当然の3連勤。

今朝は4時に起きる予定が4時15分だった。

目覚まし変えるの忘れてた。

本当は90分LSDをしたかったのだけど、

寝坊した分80分になった。

いつもの10kmコース。

10.22km　1.21.08　（7.58/km）

右足鼠径部と脛あたりに張りあり。

明後日、訪問鍼灸に来てもらうのでしっかりとメンテナンスしよ。

・・・

昨日（9/19）のJogFILEより

15日間チャレンジ　禁酒4日目
接種カロリー（1800）：1705kcal　（貯金482kcal）
体重（65.9）：朝66.8kg 24.7%　夜67.0kg　23.3％
走行距離（150）：11.61km　（合計35.22km）
5.00/km以下走行距離(50)：5km　(合計10km）
歩数（300,000）：19370歩　（合計80,600歩）
体幹エクササイズ（150）：14個　(合計52個）

摂取カロリーだけど今は1800に抑えているけど、

あまり抑えてると不調になって走れなくなることを何度か体験している。

少し体重も落ちてきていると思われるので明日から2000kcalを目安にする。

あとあまり貯金を作らず±0くらいを目指す。

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今日は丹後の日。。

本来ならば今日は丹後ウルトラマラソンの日。

2年前、くそ暑っつい中へろへろになりながら走った。

（へろへろになったのは私の練習不足。。）

ブログ村の方の応援も沢山もらってとにかく感動の多い一日だった。

さっきブログ書きながらその時のレースレポを読んで、

自分のレースながら思わず身体が熱くなった(笑)

もしひましてたら読んでみて下さい。

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録②

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録③～前日編

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録④～スタートまで！

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑤～スタートから30km 予定通りの滑り出し？

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑤～スタートから30km 予定通りの滑り出し？

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑥～30から50km 絶望的な展開。。

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑦50kmから80km ぎりぎりの戦い。。

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑧80kmからゴール！

2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録（終）ゴール後のこと。。

沢山の仲間のおかげで完走出来たレース。

あ～。また丹後走りたい(笑)

完全に思い出が美化されてます(笑)

早くコロナどっかいけ！

またみんなとわいわい走りたい。

来年のウルトラは飛騨高山と丹後を走りたいと今は強く思っている。

・・・

今日ももちろんお仕事。

4時15分に起きてストレッチ＆体幹エクササイズ。

今朝はターサージール7を履いて出動。

今日のメニューは一昨日と同じ445ジョグを5km。

アップジョグ　原池公園へ

3.08km　24.05　（7.34/km）

最初の1kmはウォークと速足でフォームを意識しながら。

Ｑちゃんの教えね。

本当はウォークばかりの方がいいのかもしれないけど、

時間がないから。。

足が短い。。。ではなくて重い(笑)

それでも少しづつ解れていく。

原池公園到着。

さあ5kmの445ジョグ。

もちろん445はジョグじゃないけどそういう気分で(笑)

4.49　4.46　4.42　4.46　4.49

5.23km　24.57　（4.46/km）　

アップダウンが少しあるので安定はしない。

やはり445で収まってないけどいいのです。

ジョグだから(笑)

ダウンジョグ　自宅へ

3.2km　25.01　（7.49/km）

明日、明後日はゆっくりと走って水曜日に備える予定。

・・・

昨日（9/18）のJogFILEより。

15日間チャレンジ　禁酒3日目
接種カロリー（1800）：1837kcal　（貯金387kcal）
体重（65.9）：朝67.2kg 24.6%　夜67.1kg　22.7％
走行距離（150）：4.72km　（合計23.61km）
5.00/km以下走行距離：5km　(合計5km）
歩数（300,000）：20221歩　（合計61,230歩）
体幹エクササイズ（150）：14個　(合計38個）

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