本来ならば今日は丹後ウルトラマラソンの日。
2年前、くそ暑っつい中へろへろになりながら走った。
（へろへろになったのは私の練習不足。。）
ブログ村の方の応援も沢山もらってとにかく感動の多い一日だった。
さっきブログ書きながらその時のレースレポを読んで、
自分のレースながら思わず身体が熱くなった(笑)
もしひましてたら読んでみて下さい。
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録④～スタートまで！
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑤～スタートから30km 予定通りの滑り出し？
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑤～スタートから30km 予定通りの滑り出し？
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑥～30から50km 絶望的な展開。。
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑦50kmから80km ぎりぎりの戦い。。
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録⑧80kmからゴール！
2019年丹後ウルトラマラソン100km回走録（終）ゴール後のこと。。
沢山の仲間のおかげで完走出来たレース。
あ～。また丹後走りたい(笑)
完全に思い出が美化されてます(笑)
早くコロナどっかいけ！
またみんなとわいわい走りたい。
来年のウルトラは飛騨高山と丹後を走りたいと今は強く思っている。
・・・
今日ももちろんお仕事。
4時15分に起きてストレッチ＆体幹エクササイズ。
今朝はターサージール7を履いて出動。
今日のメニューは一昨日と同じ445ジョグを5km。
アップジョグ 原池公園へ
3.08km 24.05 （7.34/km）
最初の1kmはウォークと速足でフォームを意識しながら。
Ｑちゃんの教えね。
本当はウォークばかりの方がいいのかもしれないけど、
時間がないから。。
足が短い。。。ではなくて重い(笑)
それでも少しづつ解れていく。
原池公園到着。
さあ5kmの445ジョグ。
もちろん445はジョグじゃないけどそういう気分で(笑)
4.49 4.46 4.42 4.46 4.49
5.23km 24.57 （4.46/km）
アップダウンが少しあるので安定はしない。
やはり445で収まってないけどいいのです。
ジョグだから(笑)
ダウンジョグ 自宅へ
3.2km 25.01 （7.49/km）
明日、明後日はゆっくりと走って水曜日に備える予定。
・・・
昨日（9/18）のJogFILEより。
15日間チャレンジ 禁酒3日目
接種カロリー（1800）：1837kcal （貯金387kcal）
体重（65.9）：朝67.2kg 24.6% 夜67.1kg 22.7％
走行距離（150）：4.72km （合計23.61km）
5.00/km以下走行距離：5km (合計5km）
歩数（300,000）：20221歩 （合計61,230歩）
体幹エクササイズ（150）：14個 (合計38個）
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