4時に起きてラジオ体操をして狭山池へ。
今の閾値走⑬
5km走り切るぜ！
今の閾値ペース：4.36/km
前回はとにかく20分走って閾値走として成立したので、
今回からは5km走り切る。
速く入り過ぎないことを意識。
前を走る兄ちゃんについていった。
速く入り過ぎた(笑)
途中で気づいてペースを落としたが、
もうすでに後のカーニバル。。
2.95km 13.34 （4.34/km）
4.26 4.26 4.55 。。
ぼかぁ～。。だめな男だ。。
今日の失敗、
起きてからいつもなら麦茶を1杯飲むのに今日は飲まなかった。
狭山池に着いた時点で喉が渇いていた。
5kmだからと思いそのまま行ってしまった。
帰り道。
自販機にて購入。
木曜日もペース走激沈して飲んだな(笑)
昨年の夏も激沈してこれを買った。。
激沈の友(笑)
でもね。これ美味しいの。焼酎や泡盛で割って飲んでも美味いのよ。
そして家に帰りシャワーを浴びる時の最近のルーティーン。
ケツをポリポリ。。
ちゃうちゃう。。
このナイロンのベルトがくっさくなんねん。
だから毎日洗ってる。
ベルトを外すと面倒だし、部品なくしそうなのでこのままベルトだけ洗う。
洗面所で手洗い石鹸で洗って流してるんやけど、
もっといい方法ないだろうか？
教えて？ 誰か？
水曜日に閾値走リベンジして、
土曜日は長居ぐるぐる。
