4時起床。
昨日は雨で2日連続休足になってしまったので、
今朝は走りたい！
でも走り方が難しい。
明後日出来れば30km走りたい。
走り切れるかどうかは分からない(笑)
けど走りたい。
なので今日はポイント練習的なことは避けたい。
だからといってだらだらキロ8ジョグでは進歩がない。
ということで、
起伏ありの10kmマイコースへ。
登坂と下り坂の走り方を意識しながらEペースで。
6.36 5.37 5.13 5.26 5.32
6.14 5.35 5.28 5.37 6.15
10.04km 57.44 （5.45/km）
1km目と10km目はアップ＆ダウンの感覚で。
こんなスピードなのにゾーン4がこんなにも。
ね。。。劣化が激しいでしょ(笑)
でも、じたばたしながら少しでも走れるようにしていきます。
しかもお昼になって筋肉痛出てくるし(笑)
水曜日どれだけ走れるか分からんけど、
走り切れるスピードで30km目指す。
おそらく5.10/km付近。
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