先週水曜日に岩湧山登山含めて30km超を走った。
この日が水都大阪ウルトラマラニック70kmを走って10日後、
比叡山internationalトレイル50kmの10日前。
この日まで、
水都大阪でこけて左足をぐねり、右腕、右膝の打撲で様子を見ていてほとんど走ってなかった。
岩湧山登山時も左足首の違和感は残っていた。
走り終わって、木、金と休足した。
走ろうと思った土曜日雨。
さあ頑張ろうと思った日曜日雨。
結局また4日休足。
そして今朝。
今朝もまだ雨の予報だったけど多少の雨なら走ろうと思い外へ。
止んでました。
日頃の行い(笑)
4時起床で5時スタート。
狭山池へ
3.88km 29.41 （7.39/km）
雨上がりの狭山池。
涼しい。
設定：4.53/km
4.55 4.46 4.58 4.52 4.55
5.01km 24.31 （4.53/km）
普通にしんどい。。
5分ペースでの走り方忘れたね。
狭山池から自宅へ。
3.65km 34.20 （9.24/km）
あとは。。
9（火） ゆるジョグor休足
10（水） ゆるジョグ10km＋階段トレ 115段×20
11（木）、12（金） 休足
13（土） 本番
比叡山に向けてやってきた練習は、
3/19（日） 22.5km 4.44.47 D＋1351ｍ 比叡山試走 じぇーてぃーさんと
3/29（水） 32.2km 5.05.08 D＋1120ｍ 天野街道～岩湧山
4/1（土） 4.24km 20.27 （4.50/km） 今の閾値走①
4/9（日） 33.5km 6.24.10 D＋2249ｍ 大阪府チャレンジ登山（ダイトレ）
4/16（日） 5km 24.16 （4.51/km） 今の閾値走②
4/23（日） 70km 7.44.20 （6.37/km） 水都大阪ウルトラマラニック70km
5/3（水） 32.26km 5.10.41 D＋1086ｍ 天野街道～岩湧山
5/8（月） 5km 24.31 （4.53/km） 今の閾値走⓷
あと5日。
