昨日、走る時間確保のために体幹エクササイズは夜やろうと書いた。
結局、今朝はした(笑)
ぐだぐだする時間をなくしたら時間できた(笑)
どう考えても体幹エクササイズを帰宅後やるのはハードルが高い。
そこにお酒があるのだから(笑)
さて今日は1時間以上時間がある。
ポイント練習をしたい。
そうだ。
430ジョグだな。
（閾値走とも言う(笑)）
狭山池ではなく起伏のある原池公園へ。
ジョグだから気楽だな(笑)
（走れる気ゼロ。。しんどそう。。）
430でふふふーんのジョグ。
（閾値走か～。は～。。）
①4.28
周りの景色を楽しみながらお花がきれいだな。。
（ハーハーゼーゼー朝一番に閾値走はきつい）
②4.34
おかしいな？ 息が苦しい。。ジョグなのに。。
（もう限界。。いやだ～！）
③4.33
なんとか5kmまで。。
（やめたい。やめたい。やめたい）
④4.38
ペースが保てない。ジョグだ。これはジョグなのだ。。
（もう20分走ればやめよう。これは閾値走なのだから）
⑤4.56
おわた。。もうあかん。。どんなペースでもいいから5kmまで行こう。
（20分でいいのに5kmまで頑張るなんて男前やな）
5.01km 23.11 （4.37/km）
2月に大阪マラソンが走れないことが分かり、
それ以来マラソンペース以上でほとんど走っていないのだから仕方ない。
そういうことにしておく。
これから閾値走も再開していく。
あ。。430ジョグな(笑)
今月の走行距離：185.05km
