飲んじまったぜ(笑)
禁酒中にも関わらず飲んじまった。。
今夜はお家焼肉。
今夜も絶対飲んじまうぜ(笑)
いいんだぜ～、
明日から30日までで帳尻合せるから(笑)
もう今夜も飲む気満々だ(笑)
それもあって、
今朝はプロテイン、コーヒー、バナナ。
昼はコーヒーとライザップ牛サラダ（吉野家）。
帳尻合せたらＯＫ(笑)
金沢マラソンは63kg台。
奈良マラソンは61kg台。
大阪マラソンは60kg台。
を目指してる。
もうそれ以上は落とさない。
というか、
落とせない(笑)
あまり痩せすぎて貧弱に見えるのも好みではないし。
そんなことはまず落としてから言え(笑)
最後のフルマラソン（今年3月）の時の実質体重が71kg。
今の実質体重は66kg台前半と思う。
とりあえず明日から4日間はまた禁酒だな。
・・・
今朝は445ジョグ。
昨夜久しぶりに（たかだか9日禁酒しただけだが）たっぷりと飲んだから起きた時から身体が重い。。
頭も少し痛い。
出勤が少しゆっくり目だったので少し布団でぐだぐだした。
それでも起きて、
ストレッチ＆体幹エクササイズ ←真面目か！
（昨日飲んだ罪悪感からなんとしても走らねば）
とことこと原池公園へ向かう。
3.35km 25.16 （7.32/km）
か・ら・だが重い。。
（自業自得）
原池公園。
涼しいけど少し蒸っとしている。
445ジョグスタート！
ターサージール7
1km目 4.36
息が切れる。
汗が噴き出す。
600ｍくらいのとこで時計を見たら4.21くらいだった。
（足が重くて危機感で頑張ってしまった）
意識的に落とす。
2km目 4.42
上りからスタートするので一生懸命走る。
しんどい。。
（これはジョグだ）
こんなのジョグとは言えない。
（最初から分かってるけどそれをジョグと言ってる）
それでもこれはジョグ。
楽しいな～。
（苦しいよ～）
3km目 4.38
頑張り過ぎた。
ターサージールとマジックスピード。
どちらが走りやすいか？
（自分の事ながら全く分からん）
4km目 4.43
上りの個所が2カ所ある。
まさに必死のパッチ。
（こりゃ。。ジョグじゃなくて閾値走やん(笑)閾値走としてならペース的にすでに激沈やわ）
5km目4.44
下りを利用して足を動かす。
ジョグなのに。。
（これはジョグじゃありません(笑））
5.37km 25.08 （4.40/km）
明日明後日はお散歩ジョグで、
水曜日に少しでも長く走りたい。
500でね。
自宅へ ダウンジョグ
3.2km 26.19 （8.13/km）
・・・
15日間チャレンジ 禁酒出来なかった10日目
接種カロリー（2000）：2003kcal （貯金1530kcal）
体重（65.9）：朝65.9kg 24.5% 夜66.3kg 21.4％
走行距離（150）：13.12km （合計111.67km）
5.00/km以下走行距離(50)：0km (合計22km）
歩数（300,000）：33549歩 （合計214,929歩）
体幹エクササイズ（150）：15個 (合計126個）
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