4時起床。
今日は昨日のリベンジせんとね。
何せ閾値走の予定が1kmもたなかったから(笑)
3分フィットなどで15分ほど身体を動かしてから出発。
ぽくぽくと原池公園へ。
3.22km 23.02 （7.09/km）
もうすでに汗で美女美女(笑)
無理やり気合入れて、
今日は設定どおりに走れなくてもいいからなんとか5kmと誓いスタート。
設定ペース：4.35/km
4.32 4.22 4.29 4.39 （4.47）
やっぱりしんどいよね～。
4km目は登り基調なんで頑張ったんだけどばてちゃった。。
結局5km走らず(笑)
閾値走の設定である20分で終了。。
4.45km 20.09 （4.31/km）
それでも設定内で走れたから良かった。
ダウンジョグ
3.32km
次のポイント練習は水曜日。
2km走とおわり坂使ってサラザールしようかな？
しんどそう。。
10kg減量大作戦！ 48日目 8/1（土）
【食事】
設定カロリー：1969kcal
摂取カロリー：2360kcal カロリー貯金：-391kcal
【運動】
走行距離：7.52km
8月合計：7.52km（目標：220km）
朝：3分フィット イージー＆ノーマル ランナータッチ左右15 首回りストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 66.4kg 23.3％ 晩 66.3kg 21.9％
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
