4時起床。
なんだか身体がだるい。
夏バテのような感覚。。よくある。。よくある。。
30分ほど寝床でぐだぐだして洗濯機を回す。
しゃ～ね～走るか(笑)
3分フィットをして、
ランナータッチを左右20回。
肩回りと首回りのストレッチ。
今日か明日どちらかで閾値走。。
そうは思っていてもなんだか気が向かない。。
外に出てガーミンのボタンを押したけど、
今日はなかなかGPSを拾わない。。
身体も時計も拒否。。
なんとなくGPSを拾う前にスタートしました。
どうしよう。。
どうしよう。。
暑いは暑い。。
でも風が涼しくも感じる。
まあ激沈上等で原池公園へ向かう。
3.27km 22.53 （6.59/km）
まあ暑いはな(笑)
設定 4.35/km 頑張ろう5km
4.26 4.29 4.29 4.26 4.26
5.01km 22.17 （4.27/km）
今シーズンの閾値走、
12回目にして初めて5km走れた(笑)
いつも20分で心折れていたので(笑)
ペースも守れた。
次回から閾値走は4.30/kmだな。
自宅へダウンジョグ
3.47km 24.38 （7.05/km）
帰りはだらだらと上り基調なのでいつも燃え尽きて歩きが入るけど、
そんなこともなく帰宅。
今シーズン。
ここ2年の不甲斐ない結果に奮起し、
3年前の自分を超えるため取り組んできている。
ここまでは順調に来ている感じだ。
コロナ禍で冬のレースがなかったとしても、
走力として3年前の自分を超えるということがテーマなので取り組みが変わることはない。
ダイエットは今は維持をテーマにして、
（カロリー制限すると夏バテしてしまうので）
またどこかでガクンと落としたい。
10kg減量大作戦！ 68日目 8/21（金）
【食事】
設定カロリー：2008kcal
摂取カロリー：2150kcal
【運動】
走行距離：6.36km
8月合計：216.99km（目標：220km）
朝：3分フィット ノーマル ランナータッチ左右20 首回りストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 測定なし 晩 測定なし
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