4時起床。 今日は昨日のリベンジせんとね。 何せ閾値走の予定が1kmもたなかったから(笑) 3分フィットなどで15分ほど身体を動かしてから出発。 ぽくぽくと原池公園へ。 3.22km 23.02 （7.09/km） もうすでに汗で美女美女(笑) 無理やり気合入れて、 今日は設定…