今朝も雨の止み間。
4時に起きてスタートが5時40分になってしまった。。
7kmマイコースをゆるラン。
明日は水曜日だけど早朝から夕方までボランティアに出かけるので走れない。
夜に娘を塾に送った後2時間くらい時間がとれるので、
明日は夜ランだな。
夕食後のラン。
普段とは違う時間なので不安だけどスピード練習出来ればいいなと思っている。
35日間禁酒ダイエット！
22日目 7/6（月）
【食事】
設定： 2328kcal ～「カロミル」 10/31 60kgで算出
結果： 1446kcal 貯金： 882kcal（合計貯金8960kcal）
少しカロリーを抑えすぎなのでもう少し摂取しなければならない。
身体が動かなくなる。。
【ワークアウト】
設定：90分LSD
結果：13.24km 1.31.51 （6.56km）
合計走行距離 211.59km （目標：250km）
朝
3分フィット ノーマル＆イージー 1セット
ランナータッチ 左右15
首回りストレッチ
晩
3分フィット ノーマル＆ハード 各1セット
ランナータッチ 左右×15
首回りストレッチ
ちょっと腰痛が出てきているので、
3分フィットはしばらくイージーだけにするかも。。
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
6/13 69.9kg 25.8％
朝 66.4kg 24.0％
晩 66.4kg 23.4％
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
