走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

35日間禁酒ダイエット19日目。。

今日は大雨予報だったのではなから休足予定。

3分フィットとランナータッチだけした。

 

九州では大雨で大変な被害が出てきている。

コロナ禍の中での自然災害。。

少しでも被害が少なく済むことを祈るしかない。

 

35日間禁酒ダイエット!

 

19日目 7/3(金)

【食事】

設定: 2086kcal ~ダイエットアプリ「カロミル」計算

結果: 1618kcal  貯金: 468kcal(合計貯金8146kcal)

 

カロリーの設定を、

10/31までに体重60kg 体脂肪率20%に変更した。

このカロリというアプリを信じるのであれば、

設定カロリーを守っていたら10/31には体重60kgになるということだ。。ほんまかな?(笑)信じる者は救われる。

 

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【ワークアウト】

設定:7kmマイコース ジョグ

結果:7.38km 50.28 (6.50/km)

計走行距離 186.89km (目標:250km)

3分フィット ノーマル 1セット

 

3分フィット ノーマル&ハード 各1セット

ランナータッチ 左右×12

首回りストレッチ 

 

【体重・体脂肪】

目標:65kg 21.0%

朝 66.7kg 24.5%   

晩 67.0kg 23.5%

 

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