今日は大雨予報だったのではなから休足予定。
3分フィットとランナータッチだけした。
九州では大雨で大変な被害が出てきている。
コロナ禍の中での自然災害。。
少しでも被害が少なく済むことを祈るしかない。
35日間禁酒ダイエット！
19日目 7/3（金）
【食事】
設定： 2086kcal ～ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果： 1618kcal 貯金： 468kcal（合計貯金8146kcal）
カロリーの設定を、
10/31までに体重60kg 体脂肪率20％に変更した。
このカロリというアプリを信じるのであれば、
設定カロリーを守っていたら10/31には体重60kgになるということだ。。ほんまかな？(笑)信じる者は救われる。
【ワークアウト】
設定：7kmマイコース ジョグ
結果：7.38km 50.28 （6.50/km）
計走行距離 186.89km （目標：250km）
朝
3分フィット ノーマル 1セット
晩
3分フィット ノーマル＆ハード 各1セット
ランナータッチ 左右×12
首回りストレッチ
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
朝 66.7kg 24.5％
晩 67.0kg 23.5％
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