走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

35日間禁酒ダイエット10日目。。

昨日は訪問鍼灸で2時間半施術してもらった。

今朝は身体中が痛く、

ほぐすためにジョグ&ウォーク。

来週の水曜日はまともにハーフペース走をしたい。

 

禁酒ダイエットも10日が終了した。

1日だけカロリーオーバーしたけど、

まずは順調だ。

今回は身体全体のバランスで体幹作りも合わせて行っている。

体重を落として体幹が良くなって走りが変わればと思っている。

 

 

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35日間禁酒ダイエット!

 

10日目 6/24(水)

【食事】

設定: 2700kcal ~ダイエットアプリ「カロミル」計算

結果: 1893kcal  貯金: 807kcal(合計3882kcal)

 

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【ワークアウト】

設定:ハーフペース走

結果:18.99km うち6.3kmだけペース走。。

合計走行距離 110.85km (目標:250km)

3分フィット イージー&ノーマル 各1セット

ランナータッチ 左右12

首回りストレッチ

3分フィット ノーマル&ハード 各1セット

ランナータッチ 左右×12

首回りストレッチ 

 

【体重・体脂肪】

目標:65kg 21.0%

朝 66.7kg 24.7%   

晩 67.3kg 24.8%

 

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