昨日は訪問鍼灸で2時間半施術してもらった。
今朝は身体中が痛く、
ほぐすためにジョグ&ウォーク。
来週の水曜日はまともにハーフペース走をしたい。
禁酒ダイエットも10日が終了した。
1日だけカロリーオーバーしたけど、
まずは順調だ。
今回は身体全体のバランスで体幹作りも合わせて行っている。
体重を落として体幹が良くなって走りが変わればと思っている。
35日間禁酒ダイエット!
10日目 6/24(水)
【食事】
設定: 2700kcal ~ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果: 1893kcal 貯金: 807kcal(合計3882kcal)
【ワークアウト】
設定:ハーフペース走
結果:18.99km うち6.3kmだけペース走。。
合計走行距離 110.85km (目標:250km)
朝
3分フィット イージー&ノーマル 各1セット
ランナータッチ 左右12
首回りストレッチ
晩
3分フィット ノーマル&ハード 各1セット
ランナータッチ 左右×12
首回りストレッチ
【体重・体脂肪】
目標:65kg 21.0%
朝 66.7kg 24.7%
晩 67.3kg 24.8%