昨日、来年の飛騨高山ウルトラのための宿を2泊3日で予約した(笑)
従業員には伝えたからあとは。。。家族だ。。。ふ。。。
今朝は雨予報で休足するつもりだったので、
目覚ましを6時20分にかけました。
起きたの5時15分(笑)
家内のアラームで起こされた。
自分起きひんくせにいつも5時15分になる(笑)
やはり。。。家内は夢の中。。。私は起こされた。。。
まあいいんですけどね(笑)
明日、明後日は10kmくらいづつ走れたらいいな。
35日間禁酒ダイエット！
13日目 6/27（土）
【食事】
設定： 2256kcal ～ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果： 1801kcal 貯金： 455kcal（合計貯金5138kcal）
【ワークアウト】
設定：閾値走
結果：10.92km 閾値走 4.46/km
合計走行距離 134.1km （目標：250km）
朝
3分フィット イージー＆ノーマル 各1セット
ランナータッチ 左右12
首回りストレッチ
晩
3分フィット ノーマル＆ハード＆イージー 各1セット
ランナータッチ 左右×12
首回りストレッチ
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
朝 67.8kg 23.8％
晩 67.4kg 24.6％
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