今朝も4時45分起床したんですが、
あきまへん。
私の生活スタイルでは走るための時間として余裕がない。
まあ鈍足だからなんですが(笑)
なので明日から4時30分起床にしてみたいと思います。
だから走らなかったかって？
走りましたがな(笑)
アップジョグ 狭山池へ
3.84km 28.03 （7.18/km）
腰は全く気にならない。
右足シンスプリントも走りながらも順調に回復してきており、
あまり気にならない。
閾値走 狭山池
ただし現在の設定は5.16/km
5.08 5.10 5.19 5.09
1km目すぐ後ろに誰かがついたので速くなってしまった。
3km目の失速はきっとさぼったのだと思う。
20分過ぎたところで終了。
3.94km 20.25 （5.11/km）
今までは閾値走といえば5kmを基準にしてきたけど、
これからはダニエルズさんの言う通りの20分で行うことにする。
ポイント練習の日に頑張ると充足感は得られるけど、
やはりダメージが残る。
その結果が故障に繋がっていけば逆に遠回り。
現状を把握して、
自分をわきまえて練習を積み重ねていく。
結果ポイント練習を重ねることが出来てＰＢ更新に近づくと信じる。
ダウンジョグ 自宅へ
3.81km 28.48 （7.34/km）
明日は雨で休足予定(笑)
腰の痛みがなくなってきたので明日から筋トレも復活予定。
まあ少しづつ積み重ねていきます。
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