4時起床。
本当は3時55分起床。
だいたいアラームより早く起きる(笑)
今日は閾値走をする。
ストレッチ＆筋トレ
3.92km 28.39 （7.19/km）
アップジョグ 狭山池へ
今日の目標 4.35/km 20分
レッツラ ゴー！
4.33 4.36 4.48 。。。。
沈。。ちん。。ちんちん。。ちんちんすぎるやろ！
3.01km 13.59 （4.39/km）
打ちひしがれて帰宅。。
4.76km 34.50 （7.19/km）
ダウンジョグ 自宅へ
明日どうするかな。。
30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～
10/26 8日目 （10/19～11/17）
・走行距離 250km
本日：11.69km 合計55.70km 残り194.30km
・雨の日以外は毎日走る
本日：〇 6/6日 雨2日
・30kmペース走 1回
×10/23 17.44km (5.13/km）
・2時間ペース走 2回
・岩本式ソツケン 1回
・閾値走 5回
①10/20 4.35/km ②10/26 × 3.01km 4.39/km
・ストレッチ＆筋トレ 10分～15分 30日
本日：〇 8/8日
・アルコール摂取日 5日
昨日：飲まず 飲酒日 1/5日
・毎朝ヨーグルト 30日
本日：〇 8/8日
・体重 64.5kg以下
～測定せず
なかなか調子上がらず。。
もう今夜は飲んでしまおう。
今度の水曜日次第かな。
ここでまともに走れなければ、
勝負レースは京都か。
なんにしても大阪は間に合いそうにない。
でもサブ3.5はしたいな～。。
まあとにかく今夜はお酒を飲む(笑)
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