4時起床。 本当は3時55分起床。 だいたいアラームより早く起きる(笑) 今日は閾値走をする。 ストレッチ＆筋トレ 3.92km 28.39 （7.19/km） アップジョグ 狭山池へ 今日の目標 4.35/km 20分 レッツラ ゴー！ 4.33 4.36 4.48 。。。。 沈。。ちん。。ちんちん…