昨日は7kmゆるジョグ+土の上での流し 50ｍ×4本。
今日は休足。
気付いたら、
正直大阪マラソンのための練習は何一つ出来ていない状況です。
これから何が出来るか？
13日（水）
ペース走
出来たらキロ5で2時間。
今の感じだと走り切れないと思うけど、
いけるとこまで頑張りたい。
おそらく15km以上はキロ5で走れるだろうというのが今の私の状態。
17日（日）
10km走
4.45/kmカット
20日（水）
ビルドアップ 5km×3段
5.00⇒4.48⇒4.30
岩本式のサブ3.5卒検を目安とするが出来る気はしません(笑)
24日（日）
閾値走 +ジョグ8km
4.35/km付近
やはり出来る気がしない(笑)
ちなみにここまでは故障明けだった昨年でも出来ていた。。
4.50付近で30km走れていたし、
岩本式ソツケンもクリアしてた。。
11/27（水）
5kmペース走
4.45/kmカット
おそらく。
おそらく。
予定通りに行ったとしてもサブ3.5は難しいと思う。
いや無理だ。足がもたない。
それでもこれだけ出来れば、
5.00/kmカットで30kmくらいまでは走れる状態になるだろうと予測する。
これが出来て、
その後の疲労抜き＆調整がうまくいけば、
3週間後の加古川マラソンでは4.50/km付近で勝負出来るのではないかと思っている。
ここまで全て、
希望、なるだろう、出来たら。。。
でもそう思わないと練習なんて出来やしない(笑)
さらに希望。
お正月、
飲みすぎず食べ過ぎず、
1月しっかり練習して、
2/16 京都マラソンで ＰＢ更新！ グロス3時間25分カット！
ここまで故障なく出来たら、
来シーズンはもっと大きな目標を立てたいと思う。
以上、
不調な自分を励ましてみました(笑)
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