4時起床。
ぐだぐだして少し体を動かす。
ジョグ。
7.89km 58.33 （7.25/km）
水曜日だけど仕事へ行く。
それでも早く帰ってこれる予定。
子供たちをクライミングに送ってそこでちょっと走ろうかな？
2部練だ。
キロ8だけど(笑)
明日は休足。
明後日も休足でもよい。
しっかり疲労を抜きたい。
2019姫路城マラソン回走録③中盤戦！
2019姫路城マラソン回走録①今シーズン最後のレースが始まる！
上り基調から下り基調になる中盤戦。
まだ3時間25分カットに未練を持っていた私は上げていこうと思っていた。
スタートしてここまで、
調子は絶好調ではない。
3時間25分カットにはだいぶ借金を作ってしまった。
でもここからの下り基調を4.45kmをカットしていけば、
最後粘って滑り込める可能性もある。
まだまだ勝負してやる！
16～20km
～17km上り 設定ペース 4.50/km～4.52/km
17ｋｍ～下り 設定ペース 4.45/km付近
公式：24.15 （4.51/km） ハーフ通過 1.43.23
ガーミン
4.54 4.50 4.47 4.46 4.52
16kmを過ぎて折り返し。
これから下り基調になる！
自分を励まし、
サバスのピットインゼリーをとり、
気合を入れる。
4.47 4.46 4.52
最低でも4.50/kmをカットしていかなければならない。
4.45/kmをカットしたい。
そうしないと前半作った借金は返せない。
気持ちはあるが身体がすぐにさぼろうとする。
12/23 下痢に襲われ30km以降ジョグしかできなかった加古川マラソンから2か月。
この間、ペース走以上で走れた最高は20km。
その20kmがもうそこだ。
私は手ごたえ的には30kmまではこのペースで行けるだろうと思ってた。
ただそれは何の根拠もない感覚だ。
といって、
30kmで激沈してしまったらそれこそもうこのレースは終わりだ。
そのせめぎあい。
それでもまだ3時間25分カットをあきらめきれないでいた。
それほど大阪マラソンアスリート枠は魅力がある。
21～25km
下り 設定ペース 4.45/km付近
公式：24.19 （4.52/km）
ガーミン
4.45 4.56 4.47 4.55 4.47
勝負の区間だ。
ここで頑張れなければどうしようもない。
メイタンの赤（カフェインなし）をとった。
下り基調で最後にのぞみをつなぐ走りをしたい。
4.45
この調子で刻んでいければ・・・
4.56 4.47 4.55
下り基調とはいえ、
ちょっとしたアップダウンがある。
走りが安定しない。
もはや3時間25分カットは無理か。
（無理だよ(笑)）
ここで最後のあがき。
もっと先で飲む予定にしてた、
メイタンゴールドをとった。
この時のためにカフェイン抜きをしてきたんだ。
勝負はここから！
行け～！！！
4.47
26～30km
下り 設定ペース 4.45/km付近
公式：24.47 （4.57/km）
ガーミン
4.53 4.49 4.59 4.56 4.58
勝負のカフェインをとったにも関わらず、
ラップは上がらない。
それどころか。。
どんどん落ちていく。
5分をカットするのがやっとの状態。
はーちゃんの応援に力が出るも、
すぐに足が上がらなくなる。
30kmを前にして私はもうペースを刻めない。
情けない。。。
練習出来ていないのだから当たり前だ。
さすがに3時間25分カットはあきらめた。
もう後は何が何でもサブ3.5をする。
目標はそれだけだ。
サブ3.5に関して言えばまだ貯金があるはずだ。
このまま1km1km粘っていけば、
普通にクリア出来るのではないか。
と、この時には思考能力のなくなった頭で考えていた。
本当にあんぽんたんだった(笑)
こんな貯金はすぐになくなるとも知らずに。
ここでもっと頑張っていたら私はサブ3.5を楽に奪還できたはずだ。
まさかあんな事態になろうとは。。
つづく。
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減量挑戦28日目 2/26 火
体重 68.5kg （69.9kg⇒目標60kg） 23.1％
食事 2480kcal（目標2400kcal） 未計算
運動 19787歩 4kmジョグ
