4時起床。 不甲斐ない昨日の激沈。 それでもダメージがあり走り始めから足が動かない。。 1km走ったところで雨。 すぐに結構な雨になりショートカット。 3.44km 32.19 （9.23/km） 明日は大雨の予報。 休足だな(笑) 土曜日に閾値走 日曜日はLSD そして来週水…