4時起床。
雨だ。
こりゃー今日も休足だな。。
ぐだぐだしていたら雨がやんだ。
でももう時間ないな。
それでも足をほぐすためにゆっくりちょっと。
3.88km 33.28 （8.37/km）
メディフォーム
リレマラに向けて軽い足作るぞ！
（ただ怠けたいだけとの話も(笑)）
糖質制限ダイエット 第9週
現在の制限
・糖質 150ｇ/日以下
・ラン 50km以上/週
・パワーブリーズ 朝、夜 腹筋ローラー
※摂取カロリー、糖質量、ランの記録、パワーブリーズ＆腹筋ローラーしたか否かの順番に記載
※体重は朝晩と計測 晩の体重を記載
5/7朝 体重72.0kg 体脂肪27.1％ ダイエット開始！
57日目 7/2（火）
2005kcal 125.6g 6.34km 〇〇〇
66.3kg 24.2％
58日目 7/3（水）
2452kcal 146.1g 22.09km 〇〇〇
65.2kg 23.7％
59日目 7/4（木）
2080kcal 112.0g 休足 〇〇〇
66.2kg 22.5％
60日目 7/5（金）
2260kcal 101.1g 6.62km 〇〇〇
66.0kg 22.5％
61日目 7/6（土）
2504kcal 145.5g 休足 〇〇×
測定なし
62日目 7/7（日）
2260kcal 118.1ｇ 5.25km 〇〇〇
67.4kg 22.5％
63日目 7/8（月）
2052kcal 80.5ｇ 休足 〇〇〇
67.7kg 21.5％
第9週目の結果
カロリー 2230kcal/日
糖質 118.41g/日
走行距離 40.30km
パワーブリーズ 11日目終了
体重 72kg（5/7）→67.7kg（4.3kg減） 最低体重65.1kg
体脂肪 27.1％（5/7）→21.5％（5.6％減） 最低体脂肪21.5％
はっきりいって停滞。。
今週は木曜日によー飲む方達と飲み会あるし、
リレマラでも食べまくることだろう(笑)
リレマラ後仕切り直しだな。。
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