走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

糖質制限ダイエット第9週結果。。

4時起床。

雨だ。

こりゃー今日も休足だな。。

 

ぐだぐだしていたら雨がやんだ。

でももう時間ないな。

 

それでも足をほぐすためにゆっくりちょっと。

 

3.88km 33.28 (8.37/km)

 

メディフォーム

リレマラに向けて軽い足作るぞ!

(ただ怠けたいだけとの話も(笑))

 

 

糖質制限ダイエット 第9

 

現在の制限

・糖質 150g/日以下

ラン 50km以上/週

・パワーブリーズ 朝、夜 腹筋ローラー

 

※摂取カロリー、糖質量、ランの記録、パワーブリーズ&腹筋ローラーしたか否かの順番に記載

※体重は朝晩と計測 晩の体重を記載

 

5/7朝 体重72.0kg 体脂肪27.1% ダイエット開始!

 

57日目 7/2(火)

2005kcal 125.6g 6.34km 〇〇〇

66.3kg 24.2

 

58日目 7/3(水)

2452kcal 146.1g 22.09km 〇〇〇

65.2kg 23.7%

 

59日目 7/4(木)

2080kcal 112.0g 休足 〇〇〇

66.2kg 22.5%

 

60日目 7/5(金)

2260kcal 101.1g 6.62km 〇〇〇

66.0kg 22.5%

 

61日目 7/6(土)

2504kcal 145.5g 休足 〇〇×

測定なし

 

62日目 7/7(日)

 2260kcal 118.1g 5.25km 〇〇〇

 67.4kg 22.5

 

63日目 7/8(月)

2052kcal 80.5g 休足 〇〇〇

67.7kg 21.5

 

第9週目の結果

カロリー 2230kcal/日

糖質  118.41g/日

走行距離 40.30km

パワーブリーズ 11日目終了

体重 72kg(5/7)→67.7kg(4.3kg減) 最低体重65.1kg

体脂肪 27.1%(5/7)→21.5%(5.6%減) 最低体脂肪21.5% 

 

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はっきりいって停滞。。

今週は木曜日によー飲む方達と飲み会あるし、

リレマラでも食べまくることだろう(笑)

リレマラ後仕切り直しだな。。

 

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