走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

閾値走④。。35日禁酒ダイエット5日目。。

水曜日 岩湧山マラニック 32km

木曜日 ほぐしジョグ 6km

金曜日 雨で休足

 

そして今朝。 

4時に起きたのに走り始めたのは5時15分。

10kmコースをジョグかな。

思ったより体が動く。

 

えいや~と原池公園へ向かう。

3.88km 25.29 (6.34/km)

 

閾値走④ 設定4.55/km 20分 

4.15km 20.05 (4.50/km)

4.47 4.52 4.47 4.54

 

今の私にはこれでも精一杯。。

原池公園は狭山池と比べると多少アップダウンがあるのでラップは安定しにくい。

まあ狭山池でも安定しないんだけど(笑)

狭山池のが走りやすいけど人が多い。

なので当分は原池公園をホームグランドにしようと思います。

 

ダウンジョグ

3.17km 26.48 (8.28/km)

 

そうそう。

9月にあるBBQ付きのリレマラ。

まだ募集してないのに1人参加するよって言ってくれた方います。

7月になったら募集しようかな?

きっと痩せたChoeiがそこにいるはず(笑)

 

35日間禁酒ダイエット!

 

5日目 6/19(金)

【食事】

設定: 1780kcal ~ダイエットアプリ「カロミル」計算

結果: 1591kcal  貯金: 189kcal(合計貯金2864kcal)

 

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【ワークアウト】

設定:雨のため休足

結果:休足 (6.46/km)

合計走行距離 59.4km (目標:250km)

3分フィット ノーマル 2セット ハード 1セット

ランナータッチ 左右10

首回りストレッチ

3分フィット ノーマル&ハード 各1セット

ランナータッチ 左右×10

首回りストレッチ 

 

【体重・体脂肪】

目標:65kg 21.0%

朝 69.0kg 25.6%   

晩 69.3kg 23.4%

 

水分で1kg前後は変動があるので、

体重に一喜一憂はしない。。。ようにする(笑)

 

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