北口さん、金メダル！
笑顔いっぱいで見てると元気になるね。
最高にかっこよかったです！
今朝は閾値走をする予定で、
いつもなら走って狭山池へ向かうのだけど、
軽自動車にガソリンを入れなくてはならず、
車に乗って狭山池へ。
500ｍほどアップジョグ。
今の閾値走⑰
設定：4.36/km
4.20 4.29 4.29 4.37 。。（4.50）
最初速く入り過ぎた。
500ｍほどのとこで時計を見たら4.00/kmカットしてた。
息もたえだえで粘って最低の20分で終わり。
5kmもたず。。
涼しいかなと思ったけど、
地面に滴り落ちるくらいの汗。。
4.45km 20.03 （4.31/km）
ダウンジョグ 750ｍほど。
あ～～～～～。
しんど。。
今夜は楽しみな飲み会。
3日間で整えて、
次の水曜日はなんとしても30km走り切りたい。
