今日は水曜日。
長い距離を走る時間はとれないけど、
飛騨高山ウルトラマラソン前の最後の練習。
何をしようか迷って結局南極閾値走。
アップジョグ 狭山池へ
3.87km 30.13 （7.48/km）
足は軽くない。
今日は不調な部類かな。
今の閾値走⑧
設定：4.45/km
狭山池 ターサーエッジ
4.45 4.37 4.36 4.37 4.33
5km 23.09 （4.38/km）
速く入りすぎることが多いので慎重に。。
というよりもいつもと同じなんだけど体幹よりタイムが遅くてちょうどいい感じ(笑)
2km目。
445からこぼれないように意識していたらちょっと速かった。
でもそこから落ちることなく最後上げれた。
やはり余裕はなしだけどちゃんとできたので満足(笑)
ダウンジョグ 自宅へ
3.91km 36.47 （9.25/km）
あとは。。
今夜娘のECCの送迎間にジョグ＆ウォーク
木、金、土は1日だけ散歩程度にジョグ＆ウォーク
軽い軽い足で本番に挑みたい。
飛騨高山ウルトラマラソンまであと4日。。
