お休みの水曜日。
今週末はキャノンボールを走るのでロングはなしで。
設定:5km 4.45/km +ジョグ10km
アップジョグ 狭山池へ
3.91km 29.06 (7.27/km)
狭山池 445ジョグ
5.03km 23.51 (4.44/km)
445ジョグといいながら閾値走なみのしんどさ(笑)
ダウンジョグ
7.30km 57.53 (7.56/km)
おわり坂 1本ダッシュ
今日は娘のECCの送迎があるので2部練の予定。
走り終わってから、
義母と娘と私の3人で奈良の月ヶ瀬へクリスマスローズと梅を見に行き、
奈良の友人の店でランチをしてさきほど帰宅。
明日写真を載せるかも。
今から20日のキャノンボールの準備して屁をこいて尻を掻こうと思ってる。
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月走行距離 147.7km