今日も昨日に続き10kmマイコースをジョグ。
ジョグなのに足に張りがある。
弱いな～。強くなりたい。
そんなChoeiです。
明日は水曜日で仕事が休み。
今日走りながら明日はどう走るかとずっと考えていた。
行くか！ 岩湧山！
昨年、丹後対策に3回走ったあのコース。
自宅～天野街道～金剛寺～関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダム～岩湧山～紀見峠
30kmくらいかな？
前回は4人で楽しく（その前2回は一人で）↓
2019年お盆休み日記⑤～4日間100kmチャレンジ2日目 岩湧山マラニック
今回はもちろん一人。
2日間雨降ってないし、明日も降らないようなのでそうしようと決めました。
今日家内に伝えて許可も得たし、
おらわくわくする～。
しんどいやろな～。。。(笑)
35日間禁酒ダイエット！
1日目 6/15（月）
【食事】
設定： 2110kcal ～ダイエットアプリ「カロミル」計算
結果： 1701kcal 貯金： 409kcal
【ワークアウト】
設定：10kmジョグ
結果：10.06km 1.08.49 （6.50/km）
合計走行距離 10.06km （目標：250km）
朝
3分フィット イージー＆ノーマル 各1セット
ランナータッチ 左右10
首回りストレッチ
晩
3分フィット ノーマル＆ハード
ランナータッチ左右10
首回りストレッチ
【体重・体脂肪】
目標：65kg 21.0％
朝 69.8kg 25.8％
晩 69.5kg 25.5％
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