今朝は雨予報でしたから2日ほど前から休足日と決めてました。
なので目覚ましも5時30分に設定。
5時20分に起きました(笑)
寝床から10分以内に出ると決めてますので、
嫌々起き上がる。
昨日のダメージが結構ある感じ。
洗濯をするためにバルコニーに出ると、
ん？ 雨降ってへんやん(笑)
こんなことなら今日も走れたやん。
走れたけど走らないのは間違いなかったけど(笑)
実は昨日ペース走をしたんだけどその2～3日前から右ひざに違和感を感じてた。
また故障するのではないかとビクビクしてた。
それでも右ひざ回りの凝り固まっている筋肉をボールを使ってごりごりしていたらだいぶましに。
昨日も走ってる最中に右膝に意識がいったことはあるけど、
痛みなどは感じなかった。
今日も痛みなどはない。
それでも慎重にいかなければと思う。
今日は休足。
明日は？
明日はいつもより1時間15分早く出勤しなければならない。
1時間15分というと私が走ることに充てている時間。
休足か30分ゆるジョグかそんなところになりそうです。
レースまでに水曜日があと3日ある。
1/23 30kmペース走予定（5.10/km）⇒18kmで激沈20kmで終了
1/30 30kmペース走予定（5.10/km）⇒23kmで激沈25kmで終了
2/6 20kmペース走 4.50/km
2/13 岩本式ビルドアップ15km 5.00⇒4.48⇒4.30
2/20 5kmペース走 4.45/km
こんな感じでチャレンジしようと思う。
激沈したっていいんだ。
やるだけのことはやって、
レースでも一生懸命走って、
激しく沈没してやる。
それが次の来シーズンの飛躍につながると信じて。
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減量挑戦5日目 1/30 水
体重 68.2kg （69.9kg⇒目標60kg） 24.5％
食事 2354kcal（目標2400kcal）
運動 34895歩 25kmペース走含
