-姫路城マラソンまであと3週間と4日。
ダメダメな状態だけど、
ファンランにする気はない。
（言っていることはカッコイイ）
先週も30kmペース走にチャレンジしたけど、
20kmで完全に足が止った。
そして今日はそのリベンジ。
30km走る覚悟。
さてどうなったでしょうか？
4時起床。
準備運動を少しして車で狭山池へ。
途中でガソリンを入れたりしたので、
スタートは5時20分になってしまった。
今日はいつもよりゆっくりだけど、
仕事に行かなくてはいけない。。。
休みがとれん。。。
なので激沈したら即終了。。。
設定ペース 5.10/kmカット
1～5km
5.04 4.46 4.58 4.48 5.01
とにかく今日は寒い。
半袖半ズボン手袋なし。。
設定ペースよりだいぶ速くなる。
とにかく今日は30km走ることが大事。
6～10km
4.49 4.49 4.52 4.50 4.55
7kmで一度止まった。
左足の甲が痛い。
紐を縛りなおす。
11～15km
5.00 4.55 4.58 4.56 4.58
10kmまで設定よりだいぶ速かった。
とにかく速くなくていい30kmやり切ることだ。
16～20km
5.04 4.59 4.58 4.53 4.59
1週間前は19km目から大失速して20kmで終了した。
それを越すことだ。
とにかく進歩が大事。
しんどいがとにかく先週の自分は超えた。
21～25km
4.56 4.59 5.04 5.22 6.11
25.01km 2.05.08 （5.00/km）
終わった。。。
しゅ～りょ～！
24km目から大失速。。。
今日も30km走れず。
とにかく。
情けない。
昨年の5月とかは、
4.45/kmペースで30km走れてた。
それがこの体たらく。
それでも私はポジティブに考える。
昨年から姫路城が勝負レースと言ってきたのだけど、
体重もマックス。
そして30kmを走り切る走力もない。
当然、姫路城で記録を狙えるわけがない。
ポジティブに考えることというのは、
先週は19kmで激沈し20km
今週は24kmで激沈し25km
ということは、
来週は30kmいけるはずだ。←やらんけど(笑)
再来週は35km←絶対やらん
24日の姫路城はフルいけるんちゃうやろか(笑)
まあ無理でしょうね。
現実的なこととしては今しているダイエット。
レースまでにあと2kg落とせば、
その分粘れる距離も長くなるのではないだろうか？
まあとにかく30kmペース走は出来ないまま姫路城に向うことになりました。
それでもファンランではなく一生懸命頑張る所存です。
今シーズン最後のレースですからね。。
といいつつ。。。
今夜は家族で王将へ。。。
控えめにしよう。。。
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減量挑戦4日目 1/29 火
体重 68.2kg （69.9kg⇒目標60kg） 25.2％
食事 2244kcal（目標2400kcal）
運動 28493歩 6kmゆるジョグ含
