今日も全国各地でマラソン大会が行われていますね。
その中でも一番気になるのが、
大分別府毎日マラソン
人生で一度は走ってみたい大会です。
いつの日か。。
故障からの復帰を目指しての記録。。
9/27 右足に激痛走る
10/1 大阪30Ｋ 10kmでリタイア
ほとんど走らず調整
11/3 大阪淀川市民マラソン 3.26.22（ネット）
その後右足痛に苦しみ15km以上のペース走出来ず。
12/23 加古川マラソン15km 右足の痛みでリタイヤ
休足。
リハビリラン開始
1/16（火） 3.5km ウォーキング
1/17（水） 休足
1/18（木） 3.5km ウォーク＆ときどきラン
1/19（金） 休足
1/20（土） 6.1km ラン＆ウォーク ジョグ7割＆ウォーク3割くらい
1/21（日） 休足
1/22（月） 6.5km ラン＆ウォーク ジョグ8割＆ウォーク2割くらい
1/23（火） 休足
1/24（水） 14.18km （7.33/km）100分LSD
1/25（木） 休足
1/26（金） 6.26km （7.15/km）ゆるジョグ
1/27（土） 休足
1/28（日） アップ＆ダウン 7.79km + 5kmペース走 （5.29/km）
※5.30/kmくらいを目安に走るけど、
5.24 5.30 5.23 5.31 5.38
見事なビルドダウン。最後は足も上がらず必死に走る。
落ち込んだが、これが復活へのスタートだと思う。
1/29 休足
1/30 休足
1/31 11kmペース走 （5.26/km） + 2kmアップ＆ダウン
※長居公園にて10～15kmのペース走（5.30/km）に臨む。
5.14 5.04 5.19 5.21 5.23
5.34 5.21 5.32 5.31 5.31 5.57
本当は15km走りたかった。
前回の5kmに引き続きビルドダウン。
10kmでいっぱいいっぱい。。
11km目は悲惨な状態に。
こんなんでフルマラソン完走できるのか。
という暗澹たる気持ちになるけど、
足の違和感は痛みになることもなく、
こんなことしながら速く長く走れるようになっていくんだよね。
って気持ちにもなった。
2/1 休足
2/2 6.27km （8.13/km） ゆるジョグ
2/3 アップ＆ダウン 7.75km + 5kmペース走 （5.11/km）
※5.30/kmを切って走りたい
5.20 5.24 5.16 4.59 5.01
やっぱり最後しんどかった。
1週間前の1/28と同じメニューだけど、
今度はビルドアップしてるし、
初めて5分カットで走れた。
着実に走れるようになっていってる。
でもやはり違和感はあるんだな～
2/4 10.34km （9.00/km） 90分LSD
※これで3日連続ラン。
走ってるとまだ右足の違和感は感じることが多いけど、
走り終わってもそれがひどくなることはないし、
着実に良くなってきている。
【これからの予定】
5（月） 休足
6（火） 休足orゆるジョグ
7（水） ペース走 15km～hf （5.30km）
8（木） ゆるジョグ 6km
9（金） 休足
10（土） ゆるジョグ
11（日） 10kmペース走（5.20/km）
12（月） 休足
13（火） ゆるジョグ
14（水） 7kmゆるジョグ + 5kmペース走（5.00/km）
15（木） 休足
16（金） 休足
17（土） 休足
18（日） 泉州国際マラソン
いずれにしても今度の水曜日、
15km～ハーフのペース走ですが、
20km走りたい！
それが出来れば、
泉州国際マラソンでのサブ4での完走も見えてくるのではないでしょうか？
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