私からひとつランナー懇親会のご案内です。
その名も
ランナー交流会withカナっち
カナっちとは。。
アスリートヨガ道場を開いてくれるヨガの先生です。
今回、大阪に遠征してくれます。
残念ながらアスリートヨガ道場は定員となってしまい募集は終了してしまったのですが、
その後にランナー懇親会をします。
まあ飲み会ですが(笑)
日：1月25日（金） ～平日でごめんなさい
時：20時30分スタート ～遅くてごめんなさい
代金：3500円飲み放題付を予定
～だいたいの人数が分からないのでまだ予約がとれておりません。
ランナーならばOK！
ブロガーでにもノンブロガーでもOK！
男でも女でもそれ以外でもOK！
飲める人も飲めない人もOK！ ～料金は一緒ですが。。
ランナーの知り合いが出来ると大会参加も楽しくなりますよ＾＾
募集は年明けまでしますけど、
だいたいの人数を把握して店を予約したいので興味のある方は早めに参加表明をしていただければと思います。
もちろん先の話なので、
都合が悪くなったらキャンセルも可能です＾＾
参加希望の方はこちらへお願い致します↓
・・・・
大阪マラソンからはや6日。
今日は中4週間でフルに向かう計画を立ててみました。
25（日） 大阪マラソン 42.195km 3.32.32 （5.02/km）
26（月） ゆるジョグ＆ウォーク 3.44km 43.47 （12.43/km）
27（火） 休足
28（水） ゆるジョグ 8.01km 1.00.36 （7.33/km）
29（木） 休足
30（金） ゆるジョグ
これからの予定
1（土） ゆるジョグ 7km
大会3週間前
2（日） マイコース起伏あり 10km
3（月） ゆるジョグ or休足
4（火） ゆるジョグ or休足
5（水） 15kmペース走 4.45/km
6（木） ゆるジョグ or休足
7（金） ゆるジョグ or休足
8（土） ゆるジョグ or休足
大会2週間前
9（日） 閾値走（4.30/km） +ジョグ7.5km
10（月） ゆるジョグ or休足
11（火） ゆるジョグ or休足
12（水） 15kmビルドアップ走 4.50⇒ 4.38 ⇒4.20
13（木） ゆるジョグ or休足
14（金） ゆるジョグ or休足
15（土） ゆるジョグ or休足
大会1週間前
16（日） 閾値走（4.30/km） +ジョグ7.5km
17（月） ゆるジョグ or休足
18（火） ゆるジョグ or休足
19（水） 5kmペース走（4.35/km） +アップ＆ダウン2km
20（木） ゆるジョグ
21（金） 休足
22（土） 休足
3時間25分カットを目指して頑張るのみ！
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