4時15分起床。 ストレッチ&体幹エクササイズ。 今日も25分。 うだうだぐだぐだしてる時間が長く30分しか走れない。 まあ良い。 明日はハーフマラソン。 疲労抜き(走って出来た疲労ではないけど)ジョグ。 3.57km 29.23 (8.13/km) フルマラソンなら前日、…
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