4時15分起床。 ストレッチ＆体幹エクササイズ。 今日も25分。 うだうだぐだぐだしてる時間が長く30分しか走れない。 まあ良い。 明日はハーフマラソン。 疲労抜き（走って出来た疲労ではないけど）ジョグ。 3.57km 29.23 （8.13/km） フルマラソンなら前日、…