まずは昨日のブログ。。。 choei.hatenablog.com そして今日のラン、 2㎞アップ＆ダウン 18.1㎞ 1.3030 （4.59/km） 目標設定は30㎞を4.50～4.55/kmペースで・・・ 言い訳はない・・・ ただただ・・・負けた。。。 今朝のジョグノートに書いた文章 ぼくわぁ…