これで佳作なんてありえへん。。

4時起床。

ちょっとやる気が出てますな～(笑)

それでもぐだぐだして5時前スタート。

（ちゃんとゴミ出しと洗濯もしたよ(笑)）

狭山池へ。

アップジョグ　3.82km　31.18　（8.11/km）

今日は5kmを5.00/kmペースで頑張るつもりだった。

このペースで2km以上走れば実に2月の泉州国際マラソン以来(笑)

結果。。。

4.01km　20.41　（5.10/km）

5km走れてへんし。。。

キロ5を切れたの1kmだけやし。。。

終わっとる。。。ち～ん。。。

昨年の9月は4.45/kmを切れて30km走っていたのに。。。

過去の自分が眩しい。。。

全然走れない。。。

悲しいくらい走れない。。。

私のおならはくさい。。。

でもねでもね。

これからですわ。

今減量中。

そしてじたばたしながら一刻も早く昨年の自分に追いつき、

追い越したい。

無理はだめよ。無理はだめよ。

もう故障は勘弁。

頑張るぞ！　っと。

ダウンジョグ　4.36km　40.11　（9.13/km）

明日は長くゆっくり走ろうと思う。

いつもゆっくりやんという突っ込みは抜きで(笑)

話は変わる。

一昨日だったかな？

小5の息子が全校朝会でみんなの前で詩を読んだそうだ。

佳作になり、

【はとぶえ】という堺市発行の月刊誌に掲載されたそうだ。

読んでみた。

ぼくは　えとで　一番のり

ねこをだまして

牛にのって

一番になった

けど牛は　かめみたいにのろい

だから　とてもねむかった

なんにせよ　ぼくは

えとで一番のり

読んだ瞬間、

天才か！

と思った(笑)

ネズミ年の息子が書いた詩だ。

そして次の瞬間、

なんでこれが佳作やねん！

と思った。

入選！　特選！　やんか！

でもね。

冷静に考えると。。。

これが小学校の低学年の作品なら入選やな。。。

小5なら。。。

まあ佳作やな(笑)(笑)

ちなみに中一の娘も小4の時に作文で佳作をとって掲載されている。

ブログにも書いたことあるんだけど、

その作品名が素晴らしいですよ(笑)

その作品がこちら↓

パパのマラソン

日曜日、パパが大阪マラソンに出て、42.195kmを完走しました。

日曜参観の後、ママと弟と三人で電車やモノレールに乗って、応援に行きましたがゴールするのには間に合いませんでした。私たちは『初めてのマラソンだから4時間30分くらいはかかるやろうね』と話していたのに、3時間57分で走れたのでビックリしました。

『こんなメダルもらったよ』と言って、重たくて美しいステキなメダル私の首にかけてくれました。

夕ごはんの時に走っていて『たこやき』『バナナ』『あんパン』など色々差し入れてもらい、ごちそうになったそうです。

たくさんの知らない人から声をかけてもらったり、ハイタッチをしてもらったりと、とても楽しかったよと話してくれました。

しんどくなかったのが不思議に思いました。

私は毎日練習をしっかりしていたからがんばれたんだと思いました。

『やったねパパ』

『かっこいいよパパ』

『おめでとうパパ』

パパはとてもよろこんでいました。

『とても楽しかった』と言っていました。

どうですか？

感動的でしょ（涙）

小学4年生にしては文章がつたないということを置いておいて(笑)

でもまたこれ読んで頑張らにゃあかんなって思いました。

ちなみにこれを書いたときのブログが↓

 パパのマラソン～娘の作文が月刊誌に掲載されました。

そうそう(笑)

小5のアホ息子には彼女ができたらしい(笑)

娘が息子の友達から聞いたらしい(笑)

告白されたんだそうだ(笑)

かわいい～

ちなみに家内も知ってるが、

家内は知らないことになっているそうで話に絡んでこない(笑)

おもしろい～

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ガチ・ユルダイエット近況報告①＆関西はてブロ親睦会のお知らせ！（再掲）

 4時15分起床。

2日休足したにもかかわらず、

心も体も重たい。。。

それでも今日は走らにゃ！

全然走れない。

体が重い。

そっか！　昨日の夜ボルタリングに娘と行ったからかな。。

最後の2kmくらいから体が少し軽くなりました。

7.03km　55.14　（7.51/km）

明日は雨でなかったら、

ちょっと頑張ってみようと思ってます。

ガチ・ユルダイエット近況報告①

ガチ・ユルダイエットとは？

【ガチ】～レコーディングダイエット

・1日の摂取カロリー　2200kcal～2400kcal

・栄養バランスを考える

・6カ月で12kg落とす

【ユル】

・1カ月に3回くらいはフリーの日を作る。

・目標体重達成は瞬間到達点で良しとする。

最大のユルポイントは目標体重達成の瞬間到達点ね(笑)

つまりボクサーのように無理やり水分出してでも到達すればOK(笑)

ということで、

現状報告です。

身長は167.1cm3ｍｍ50ミクロン

ダイエット開始

5/6　70.7kg　5末67kgカット　⇒6末65kgカット　⇒7末63kgカット　⇒8末61kgカット　⇒9末59kgカット　⇒10月平均体重を58～59kgにする

実績

5/6　70.7kg　⇒5/17・23　67.3kg　⇒5/30　66.95kg記録！　5月クリア！

50km走した後の銭湯入浴前の体重というインチキ技だけど(笑)

ただ雨だったので発汗量は思ったよりない。

色々食べながら、ボトルポーチで水分補給しながら。

後測定前に200mlプロテイン補給。

それでもインチキやけど(笑)

どうでしょ。

今現在平均は67.5kgくらいかもしれません。

それでも5/6より3kg落ちてるんですよ。

頑張ってるでしょ！←自画自賛！

今月は65kgカットが目標。

ファイト！

関西はてブロ親睦会のお知らせ！（再掲）

choei.hatenablog.com

メールまだ頂けてない方よろしくお願い致します。

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【連絡事項】関西はてブロ親睦会のお知らせ！

【確定版】関西はてブロ親睦会のお知らせ！お店決まりました^ ^

★日時　6月16日（土）　18時スタート

★場所　梅田近くでたけおきさんが予約してくれました。下記に私のメアド書いてあります。メールいただけましたら、お店の情報をお送り致します。

★参加予定者（順不同敬称略）　10名

まくりまま、 じぇーてぃー 、 あっくん、ヨッシー、マシュー、 さくら、ぺンスケ

、フッキー、たけおき、Choei

★連絡用並びに写真を共有するために皆さまのメールアドレスをお教えいただけるとありがたいです。

下記にメールをいただければと思います↓　

choei1030★icloud.com　→★の部分を@にしてメール下さい。

お願い致します。

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ちょっとひと休み。。。

4時15分起床。

走ろうと思ってましたし、

今日は走らなきゃあかんな～って思ってました。

明日は水曜日。

週に1回の休み。

だから少し長い距離を走れる。

でもね。。。

雨予報。。。

先週の水曜日、

雨の中50km走って、

股ずれやら肩こりやらひどいダメージをくらった。

この時期は雨の方が走りやすいとは思う。

でも雨なら休足。

しかもおそらく明日から梅雨入り。

ならば今日走らんと！

ところが体が重い。

長いこと故障してて5/9に復帰して、

この1カ月の間に220kmくらい走ったかな？

2日続けての休足は一度もない。

実は私の会社、

5月末決算なんです。

4期目終了。

なんとかかんとか黒字計上。

余裕はないけど、

ここにくるまで何度もうあかん！　と思ったことか。。。

とにかく決算で仕事も忙しい。

そんなこともあり、

ちょっとひと休み。。。

休足にしました。

明日も雨なら休足。

金・土・日のどこかで久しぶりにスピードを上げて走ってみようかな？

でも雨なら休足(笑)

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エア柴又回走録【後編】～股ずれに悩む。。。

4時15分起床。

起きてから、

走らない理由を考えている自分がいる。。。

昨日のラン×スマを思い出し、

気合いをいれて走りに出る。

エア柴又のダメージで股ずれと肩こりがひどい。。。(>_<)

7.57km　53.08　（7.01/km）

公園で50m×5本の流し。

明日は走るか？　走らないか？　どっちにしてもゆるゆる。

そして水曜日、

雨が降ってなければカミ式ビルドアップ。

まずは5.30⇒5.20⇒5.10からスタートしてみたいと思う。

エア柴又回走録【後編】

エア柴又回走録【前編】＆番外編エイド食

本当は狭山池ぐるぐるの予定だったんだけど、

ハマーさんが来てくれたので、

狭山池を出て緑道へ向かうことにする。

非常に起伏のあるコースだ。

晴れていれば天野街道～関西サイクルスポーツセンター～滝畑ダムというコースもありなんだけど、

この大雨。。。。

信号の少ない道を選び公園巡りだ。

26～30km

13.17　11.08　8.34　7.54　7.51

26km過ぎ、

狭山池を後にする。

まずはおわり坂へ向かう。

ここから先は雨で道中写真が撮れていないので過去の写真を使用。

320ｍで30ｍ登る。

ひーひー言いながら走る。

ここから原池公園まで車の通りも多いし大雨やしで、

ハマーさんに申し訳ないな～と思いつつ黙々と走る。

31～40km

35kmまでは下り基調。

原池公園に到着。

ここでパチリ。

1969年生まれの男前2人だ。

そして緑道へ。

緑道ってこんな道。

雨じゃ無い日にハマーさんと走りたかったですね。

って。。。

雨じゃなかったらハマーさんは仕事で来れなかったんや(笑)

緑道へ入ってからはずっと登り基調。

41～50km

竹城公園～大蓮公園～晴美公園

43km過ぎから天野街道へ。

晴れてたらこんなん↓

でも現実は大雨(>_<)

靴、ぐじゅぐじゅ。。。

ハマーさん、すまん。。。

のたのた走ってると、

ハマーさんが突然こんなことを言い出した。

もす！

股がすれて痛いとです。

ハマーです。ハマーです。。ハマーです。。。

それを聞いたとたんに私も股が痛くなった(笑)

ここからは股ずれとの闘い。

ワセリン塗ってきたんだけど、

雨でズボンが張り付いてえらいことに。。。

2日後の私の股

エア柴又。私の心を折った股ずれ。。左右。 pic.twitter.com/Q0Z2ofAQhv

— Ｃhoei (@hoei19) 2018年5月31日

ハマーさんに相談する。

リタイアしようと思う。。。

理由はいくつかある。

リタイアするデメリットと、

走り続けるデメリットを比較した場合。。。

明らかに後者の方が大きい。

ただリタイアするにしても50kmまで頑張りたい！

という私の意見を聞いてくれて、

最後狭山池をぐるぐる。

そして50km。。。

健闘を称えて握手。

この後二人でスーパー銭湯へ。

股ずれでぎこちない歩き方をする二人のおっさん。。。(笑)

その後食事。

私は天ざる。

ハマーさんは、

カレーうどん。

汗たらたら流しながら食べとった。

そういえば。。。

ハマーさんという最強兵器がありながらオモロー写真にエントリー出来ないのが、

リタイアの大きなデメリットかな。。。

ということで写真。

この一枚は、

題名：スポンサーに付度

見えにくいね。

激沈上等とTeam as 50のコラボ。

今年のエア柴又はDNFとなりました。。。

でもハマーさんのおかげで非常に楽しい一日となりました。

ありがとうございます。

またこんな楽しい企画を今年もしてくれた、

りょうたさん、誠にありがとうございました。

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6/2放送のラン×スマを見て泣いた。。。探偵ナイトスクープを見て号泣。。。(笑)

見ましたよ！

6/2のラン×スマ！

息子が録画しておいてくれたおかげで見れました(笑)

そのやりとりは↓

もす！ ラン×スマとサブ4見てますか？

今朝は4時に目覚ましかけておりました。

出勤前に10km起伏コースを走りたいと思っていたので。。。

昨夜は23時過ぎに就寝。

1時に猛烈な歯の痛みで目が覚めました。。。

実はこれ、

エア柴又のダメージなんです。

5/30（水）にエア柴又　DNFで50km

6/1（木）　休足

6/2（金）　6.5kmジョグ

6/3（土）　3.5kmゆるゆるジョグ

そして今朝。

昨日から感じておりました。

猛烈な肩こりによる歯茎の炎症。

これが歯の痛みの原因です。

私はすごく肩や首がこります。

猫背、ストレートネック原因は沢山。

そしてフルマラソン以上の距離を走ると一番ダメージを受けるのが、

肩こりなんです。

水都大阪100kmを完走したときも変態な。。。違った。。。大変な思いをしました。

そのことは意識してたんですが、

ずっと雨が降っていたので、

股ずれだとか意識が雨の方に行き、

肩や腕の状態に気が回らず、

走っているときに肩をぶらぶらさせたり、

伸ばしたりということを怠っておりました。

走った翌日はあまり感じていなかったんですが、

昨日あたりから歯茎が腫れてきました。。。

つらい。

昨夜は1時に起きてロキソニンを投与。

今朝もロキソニンと葛根湯、ミオナール（筋肉のこりをほぐす）を投与。

結局朝4時に起きたんだけど、2度寝。

5時30分に家内の目覚ましで起きました。

ちなみに家内が起きたのは6時40分(笑)

股ずれの状態ももうちょっとだし、

肩の状態、歯茎の状態も考えて休足にしました。

そこで昨日息子が録画してくれていた「ラン×スマ」を見たんです。

おそらく私が見たのは2回目。

1度は地上波のNHKで流れていたのを見たような。。。

とにかく！

感動しました！

涙をだーだー流しながら見ました。

オリラジの藤森君とハブサービスが長野マラソンでサブ3.5に挑戦するという内容。

ハブサービスって。。ごめんなさい全然知りませんでした。。。

調べてみたらよしもとの芸人さんなんですね。

そして国民栄誉賞の羽生善治さんのいとこ。スゲー。

まあまあ売れてるんですかね？

そんな感じでまさしく私が世間知らずだったようです。

私はこれまでの彼らの奮闘ぶりは拝見してないのだけど、

純粋に楽しみました。

ハブ君。

スタートしてペースを抑えて進む前半戦。

凄く冷静。

そしてその表情や言動に絶対サブ3.5をする！　出来る！

っていうのが滲み出ていた。

30km過ぎてからのネガティブスプリット4分30秒台/kmまで上げてゴールに向かう。

最後は苦しいよね。

分かる。分かる。。

そして感動のゴール！！！！！！

他のおっさんランナー達と喜びを分かち合うハブ君。

みんなで万歳！！！！！

マラソンっていいですよね～

スポーツなんですが人と競わない。

（もちろんエリートランナーは別ですが）

みんな自分と戦っている。

だから目標を達成できたランナーがいるとみんなで喜び合える。

感動やわ～

これからハブ君応援します！

羽生名人も応援します(笑)

そしてオリラジの藤森君。

悔しかったね。

20km過ぎて足の痛みと戦う。

足が攣る。

大激沈。。。

分かるよ。うんうん。

途中のQちゃんとの並走。

Qちゃん素晴らしいな～

私も大阪淀川マラソンでハイタッチしてもらった時嬉しかった。

一生懸命ゴールを目指す藤森君に涙。。。

30km走を3回して臨んだとのことです。

悔しかったと思う。

情けなかったと思う。

（あ・・誤解のないよう。。立派な記録なんですが自分ではもっとできたという思いがあったでしょうから）

藤森君の気持ち痛いほど分かるよ。

うんうん。

私も市民ランナーの端くれ。

ハブ君、藤森君の達成感やら悔しさやら痛いほど分かる。

自分も味わったことがあるからね。

とにかく朝から一人で号泣しておりました。

そして走ろう！

（今日は無理やで）

もっともっと走ろう！

頑張ろう！

と朝から一人テンションをあげてました。

その後、

まだ時間があったので洗濯をしながら先週の金曜日に放送された探偵ナイトスクープの録画を見ておりました。

3本目のお父さんの匂いを再現してほしいという依頼でさらに号泣。。。

起きてきた家内に鼻でフンと笑われましたとさ。。。

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エア柴又回走録【後編】はまた後日。。

もす！ ラン×スマとサブ4見てますか？

もす！

先日ハマーさんと走った時に、

ラン×スマ見てる？

って聞かれた。

見てないと答えた。

今週の放送で、

オリラジの藤森くんとハブサービスがサブ3.5に挑戦するんやで！

もす！

と言っていた。

ハブサービスっていうものがなんのこっちゃ分からんかったけど、

話の流れからすると芸能人なんだろう。。。

長野マラソンでのチャレンジらしい。

私も同じくらいの走力やし、興味が湧いた。

さらにハマーさんがこう言った。

サブ4って番組は見てる？

見てないと答えた。

若い女の子3人が4カ月でサブ4やる言うてやってるんやで。

もす！

と言っていた。

実際にはそうは言ってない(笑)

若い3人の女の子が緩い感じで走ってるって言ったんだか、

そんな表現だった。

ちんたら走ってるとはハマーさんは言わない。

人を怒らすような言葉は使わないおっちゃんだ。

わしも同級生やった(笑)

なんだかうまい表現だったんだけど、

好感度ゼロテンイチの私には出てこない表現だった。

少し番組の内容を教えてくれた。

マラソンブログの中でも結構話題になっている番組ですよね。

なんとなく見てみたいなと思いつつ、

スルーしてた(笑)

マラソンブログでの評判を見ていると、

女性ランナーからは厳しめの意見が多い。

（ってなこと書くから女性の読者がどんどん減っていく(笑)）

サブ4達成されている方も苦労されている方が多い。

これ以上何か言葉を書くと女性の読者が3人になってしまうのでやめとく。。。

男性ランナーからは評判が良い。

やはり若い女性に弱いということか(笑)

女性のサブ4というのは男性のそれよりハードルが高い。

私の大好きな男前美女ガー（髪の毛はとうもろこしのひげらしい）のちまきさんのブログによると、

主に走ってます マラソンタイムの男女差について（データまとめ）

男女の走力差は10％

つまり女性のサブ4は男性の3時間36分カット。

これを4カ月で達成しようというんだからなかなか興味ある。

ハマーさんは出来るとも出来ないとも言ってなかった。

こういうとこもハマーさんが好感度の高い理由やろう。

話だけ聞いてて私が思ったのは、

若さがあるということは一気にスピードがつく可能性がある。

伸びる可能性が高い。

でも故障が心配だ。

そして私は思ったことをそのまま口にする(笑)

故障しかけている娘がいるとのこと。

まあなんにしても若い女性がずっと走ってる番組らしい。

一度は見てみよう！

と思っていた。

そして一昨日、

会社帰りにふと思い出してサブ4という番組を検索したら放送日が木曜日ということが分かった。

今日やん！　

しかも21時～22時ということで、

20時過ぎに家について風呂入って晩酌して。。。

いいやん！

見れるやん！

帰宅。

すみやかに入浴。

カラスの行水。。。5分！

酒を飲んでさあ見るか！

うちはBS放送が2階のテレビでしか見れない。

家内を不機嫌にさせないよう、

洗い物をしていそいそと2階へ。

息子がテレビ見てる。。。

私「おい！　今日はパパがテレビ見るぞ！」

息子「下で見てきたら？」

私「BS見んねん！（しかも1階のテレビのチャンネル権は私には一切ない。。1位家内、2位義母、3位娘、4位息子、189位私）」

ふと見るとアニメだ。

聞くと、七つの大罪だということだ。

そして同時に録画されてる。

あかんやつや。。。

CS放送。。。

うちはBSもCSを通して見ているので、

録画をしていると他のチャンネルが見れなくなる。

ただね。。。

息子。。。

何度もこの番組の再放送見てるんです。

だから言いました。

がつん！　とね。

私「今日はパパが見る！　お前これ何度も見てるやろ！　代われ！」

滅多に声を荒げない一家の主（(・・?）が言ったんです！

息子「いや！　見たい！」

私はキリッと小学5年生の息子をにらみつけた。

息子「お願い。。。」

・・・

負けた・・・

息子のお願いに負けた・・・

さらばサブ4！　

私はこの番組を永遠に見ることは出来ないだろう。。。

そしてもう一つ！

ラン×スマ

これをさっき検索してみた。

おー！

今日やん！

すぐに息子に電話した。

学校休みやからね。

コールするも繫がらず。。。留守電に。。。

役立たず！

娘に電話する。

一瞬で出る！

BS録画してくれ！

と伝えると私やり方分からん。。。

役立たず！

息子に電話を代わってもらう。

いいよ！　だって。

その後の言葉があかん。。。

「今日は僕見る番組ないから」

何を～！！！！！

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エア柴又回走録【後編】はまた後日。。