月、火と走らず。
水の朝も走らず。
水の夜、娘のECC送迎間に狭山池で1時間。
歩いたり走ったり歩いたり屁をこいたり。。
5.63km 58.01 （10.10/km）
ダメージあるな～と思いながら歩いていた(笑)
今朝は4時起床。
今回の100kmを次に繋げるためにカロリー消費(笑)
家事
英語
ストレッチ
ランナータッチ 左右20回
体幹エクササイズ 8回
怠けタイムを終了させるために。
そしてゆるゆるジョグ。
というか今日の精一杯(笑)
7.24km 57.32 （7.57/km）
スピードが出せないのと下りでダメージを感じる。
まだまだ。。
じっくり行きましょう。
2023飛騨高山ウルトラマラソン回走録③スタート～20kmまで。。
http://2023飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録①～前日。。
2023飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②～スタートまで。。
雨の中スタートした。
はっくしょん！ という間にみんな消えて行った(笑)
マシューさん、ぺんちゃん、いっちゃん、やまけんさん、なおちゃん。。
みんなピューっと消えてしまった(笑)
まあ焦らず行きましょう。
1～10km
6分15秒ペースを目標に走る。
6.29 5.41 5.59 6.05 6.32
5.48 6.26 6.16 6.22 6.36
街中から古い町並みへ。
そしてじわじわとゆるい上り。
雨が降る中、沢山の方が応援してくれる。
子供さんからお年寄りまで沢山の人がいってらっしゃーいと言ってくれる。
早くも泣きそうになった。
10km通過
目標：1時間3分
実績：1.03.01
見よこのペース感覚(笑)
たまたまだけど(笑)
11～20km
美女高原への上り。
ずっと雨が降っている。
水たまりにはまる。。
やだなー。これで豆が出来る。。
どんな天気だろうが、
主催者が安全に開催できると判断したのであれば私は走る。
屋外スポーツ。
そりゃ～いつもいい天気になるわけがない。
雨だって全然平気。
ただね。。シューズが濡れると豆が出来るんだよね。
ウェアやパンツが濡れると肌と擦れるんだよね。
それが嫌。。
まだまだ前半で元気だったので歩く人は少なかった。
私も走っていたけど先は長い。。
そう考えて、
心拍数が130を超えたら歩いて120近くになったらまた走り出すようにした。
6.30 7.02 6.23 7.11 8.05
8.58 6.25 5.20 5.55 5.47
美女高原の下り。
残りを考えて抑えめに。。
目標：6.30/km 1時間5分
実績：1時間6分54秒
下りで抑えすぎたかな。。
つづく。。
