今日は珍しく早朝ではなく家内を送った後に狭山池へ。
明るい(笑)
雨あがりで人も多いのでPUFFを使用。
今日は2時間走。
2週間前のリベンジ。。
前回は5.00/kmカットで10kmも走れてない(笑)
今回は20kmくらいはいけるやろ。
ではスタート。
狭山池
設定：5.00~5.10/km付近で2時間
1～5km
4.55 4.51 4.58 5.00 4.51
ゆっくりとアップジョグのつもりで入ったが速くなった。。
ままよ。。
6～10km
4.53 4.45 4.49 4.54 4.56
この間に仕事の電話3本。。
時計は止めた。
11～15km
4.48 5.07 4.51 4.58 4.57
風が強い。
12km目は強烈な向かい風だった。
16km～
4.57 4.53 5.04
はい、これま～で～よ。。
ちゃんちゃん。。
18.73km 1.32.15 （4.55/km）
2時間走のつもりが90分しかもたず。。
ダウンジョグ＆ウォーク
5.18km 40.04 （7.44/km）
全然ダメやけど次はもっと走れるさ。
きっとね。
知らんけど(笑)
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