寒い。。
4時に起きたけど風の音がすごい。。
そして寒い。。
嫌だ。。
走りに行きたくない。。
今日は休みやし明るくなってからゆっくりと。。
今日1日の予定を考える。。
無理やわ(笑)
いつも休みの方が忙しい(笑)
9時過ぎに家内を会社へ送る、洗濯（2回）、洗物、掃除、洗車、屁をこく、午後から訪問鍼灸、買い物、餃子と回鍋肉を作って（今日は家内は遅番）子供に食べさせて塾の送迎、家内を迎えに行く、おしっこ。。
だいぶぐだぐだしてから起きた。
5分フィット、ストレッチ、ランナータッチで20分。
フルマラソン4日前の調整。
走れる状態であれば私の定番メニュー。
レースペースより少し早めの5km。
アップジョグ 狭山池へ。
寒い。指先がこごえる。。
3.85km 27.17 （7.05/km）
狭山池。
風を遮るものがないので突風(笑)
ペース走 設定：4.45～4.50/km
4.51 4.46 4.48 4.50 4.37
5.01km 23.56 （4.46/km）
追い風と向かい風びゅんびゅん浴びながらなんとか5km。。
心拍がすぐ上がる。
このままだと4日後が不安。。
言うても仕方なし(笑)
あと3日でフレッシュな状態を作る。
ダウンジョグ 自宅へ
3.87km 24.58 （6.27/km）
とりあえずブログも書いたし屁をこくか。。
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