まずは昨日の話。
いつも早朝に走っている私。
せめて大会前に1度くらい大会と同時刻くらいに走っておきたいという思いもあり、
8時15分に家内を職場へ送りそのまま狭山池へ。
フルマラソン11日前。
予定していたのはビルドアップ。
岩本式卒検
目標ペース：4.50⇒ 4.38⇒ 4.20 5km×3
私の実力からして高めの設定。
1kmちょっとアップジョグ。
さあスタート。
1～5km
設定ペース：4.50
4.34 4.36 4.45 4.44 4.43
は・や・す・ぎ・る(笑)
明るい時間帯に走ると早朝よりも体感で10秒以上速くなる。
知ってた(笑)
なのに抑えきれなかった。。
どあほが。。
もうすでに5kmでしんどい。。
次の5kmへ。
6～10km
設定ペース：4.38
4.31 4.46 。。。
ふふふ。。
まさしく激沈大魔王。
この後2.2kmを歩いたり走ったり。
あかんね。
あかんけどしゃーない。
先週の30kmペース走の影響もあるだろう。
（私はか弱いのだ）
ここで無理して15km走っても疲れを上塗りするだけでメリットなし。
やめた。。
禁酒する禁酒する言うて、
結局飲んでる。。
丸出駄目太郎。。
もう禁酒するなんてできもしないことを言うのはやめよう(笑)
今朝は休足した。
さて10日後のかこがわみなもだがどうするか？
一昨日のブログで卒検の結果次第と書いた。
それから言うと完走目標というレベル(笑)
それでも先週の30kmペース走の結果を引っ張り出してくるとサブ3.5は目標に出来ると思う。
4.50～4.55/kmで刻みそこからどうなるか？ ちゅうとこか。
激沈大魔王で丸出駄目太郎だけど精一杯頑張る。
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