京都マラソンまであと3週間となりました!
数日前までは、私走れるんかいな?
と、少し鬱々としておりましたが、
気持ちがガラッと変わって今は楽しみでしかありません。
まあ記録は狙えないけど、
とにかく楽しく一生懸命走る。
声援やハイタッチになるべく応え、
エイドを楽しむ。
最近フルマラソンではiphonを手荷物として預けていたけど、
今回は持って走ろうとも思っている。
とにかくやっと当選した京都マラソン。
楽しんで走りたい。
そんな3週間前の今朝のラン。
4時起床。
出発が5時過ぎていた。
今日はポイント練習。
昨日のブログに書いていたとおり坂道ダッシュ。
家から3kmほど走ると最初の坂道だ。
310号線から大阪狭山市の体育館までの駆け上がり。
350mで25mのぼる
1.45.6 (5.04/km)
ゼーハーしたつもりが最大心拍 148
ぜんぜんやん(笑)
その後登ったり下ったりしながらおわり坂へ。
おわり坂 350mで30mのぼる
①2.05.7 (5.53/km) 最大心拍147
②2.10.3 (6.06/km) 最大心拍163
③2.08.9 (6.02/km) 最大心拍154
全く追い込めてませんね(≧▽≦)
ただ私の平均心拍数は皆様より10ほど低い。
まあ倒れこむほどではないけど、
ゼーハーはした。
一応こんな感じ。
本当は5本をワンセットと思っているのですが、
時間の都合で3本。
そのかわりに最後土の上での流し。
50m×5本
ちゃんと出来たかどうかは別として、
やったということで妙な充足感を味わえた(笑)
11.91km 1.32.29 (7.46/km)
1月の走行距離(目標250km)
実績:114.85km 残り:135.15km
目標体重(62kg 18.0%)
起算日:12/24 70.5kg 25.2%
昨日の夜:69.9kg 24.4%
次のポイント練習は水曜日。
ペース走をしたいと思っている。
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