まずは今日のランの結果からです。
4時45分スタート！
アップジョグ＆ダウンジョグ 約8km
狭山池にて閾値走
4.63km 20.04 （4.20/km）
閾値走は4.30/km設定なので、
記録だけみたら大成功( ｀ー´)ノ
アップジョグ。
自宅から狭山池へ向かいます。
足が軽い。
なんとキロ7分前半(笑)
遅い？
いやいや。
私はいつも大体8分台なのでかなり早い。
狭山池到着。
行くで！
閾値走！
目標5km 4.30/kmで！
ガーミンのアラート設定を4.10〜4.40/km。
走り始めからアラートがピロピロ鳴る。
速いようです。
足が軽いせいか落とそうと思ってもなかなか落ちない。
①4.17
速すぎる。
このままでは撃沈する。。
②4.08
何でやねん！
でもしんどくない。
いやしんどいわ！
でもそれほどでもない？
しんどいけどしんどくない。けどしんどい。。
このままいけちゃったりする？？？
③4.12
よし、いけー！！！
って、
3.5kmくらいのとこで足が動かなくなった。。
脱水気味でもある。
あかん。
あかん。。
おかん。。。
④4.28
もうだめ。。
閾値走やから5kmでなくていいよね。
20分走ればokだよね。。
ってことでスローダウン。
最後の680ｍは4.46/kmペース。。。
すぐに自販機で飲み物購入。
ということで、
激沈しました。。
でもほら！
失敗を重ねておけば本番で失敗する可能性が減るし！
同じ失敗をしなくなるよね？
でも2度あることは3度あると言うな～
3度目の正直とも言うし！
七転び八起とも言うな～
ということは7回失敗しないとあかんのか～
って
七転八倒とも言うな～(笑)
というかもう何十回と激沈しとるし！
学習能力なしということか(笑)
でも頑張ります。
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