今朝も4時起床。
今日は缶の日。
ゴミ出し、洗濯機を回して、
トイレでわっしょい！
大漁でした。
きもっちいい～くらい(笑)
簡単ですが、
ストレッチをします。
これを怠っていたんですね。
最初はゆっくり走るからいいやろと。
アップジョグをするからいいやろと。
でも今回もまた故障して、
これからはちゃんとします。
いつも喉元過ぎれば熱さを忘れるで、
気が付けばさぼったりするんですがちゃんとしなきゃ駄目ですね。。
でも簡単過ぎるストレッチですが・・・
痛い・・・
昨日のダメージがありあり。。。
昨日はサブ3.5ソツケンをしました。
大阪淀川マラソン11日前。ソツケンか？ ペース走か？ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
今日はほぐしジョグ。
7kmコースか10kmコースか迷いましたが、
6kmコース(笑)
ほぐすことを徹底しました。
6.12km 54.45 （8.56/km）
最初は筋肉痛なのかなんなのか全然下半身が動きません。
無理やり走ってると少しづつほぐれていきます。
フォームだけを意識してぽくぽく走りました。
明日は休足します。
さて大阪淀川マラソンまであと10日となりました。
サブ3.5を狙って走るんですが3つの大きな不安があります。
聞いてくれますか？
①スタミナ
不安ですね～。
やはりレース1カ月前に故障して2週間休足したのは痛いです。。
キロ5ペースで最後まで行けるか！
不安です。。
②レース時間に走ってない。。
これも大きな不安です。
私が走っているのは漁師時間の早朝、
若しくは仕事が終わってからの帰宅ラン。。
お日様が怖い。。。
昼間の温度の高い時間に走れるか？？？
③レースが開催されるか？
実は心配しております。
日、月の台風21号の大雨。
河川敷が濁流に飲まれました。
水は引くでしょうが、
ゴミや泥など、
果たしてレース開催できるのか？
しかも今週週末また台風が近づいてくる予報。。。
何も発表はないのですが、
こっそり・・いえ大変心配しております。。
とにかく私が出来ることは、
レースがあるものと思い仕上げていくこと。
昨日の15kmビルドアップでつらくて長いポイント練習は終了です。
わーい(∩´∀｀)∩
今考えている計画です。
27日（金） 休足
28日（土） ゆるジョグ
29日（日） アップ＆ダウン7km+閾値走 狭山池
※雨予報なんですよね。朝走れたら予定通り。走れなかったら夜長居公園で閾値走かな？
30日（月） 休足
31日（火） ゆるジョグ
11/1日（水） アップ＆ダウン2km ペース走（4.50/km） 5km 狭山池
※出来れば10時くらいから走りたい。7kmだけだがお日様のある時間に走りたい。
＆整体・鍼灸
2日（木） ほぐしジョグ 4km
3日（金） ゆるジョグ+WS若しくは1kmガチ 4km
4日（土） 休足
5日（日） 本番！
ってな感じ。。
やれることをして待つ！
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]
