福知山マラソン10日前となりました。
8日前にたてたプランが↓です。
13日(日) 10日前
10kmビルドアップ走
目)3kmづつ 5.00/km→4.45/km→4.30/km→フリー
が・・・
水曜日に30kmペース走を実施しました。
(5.00/㎞ペースで走れたのは26kmですが・・・)
ここは我慢・・・
不安があるからポイント練習を入れたいのですが、
故障明けやし・・・
まだ痛み残ってるし・・・
しちゃ~あかんですよね。。
ということでゆっくりLSD。
8.30㎞ペースでアップダウンのあるコースを2時間20分走りました。
しかしスタミナに大きな不安ありです。。
こんなゆっくりのペースでも途中、かなりしんどかったです。
まっ!
福知山マラソンは加古川マラソンの調整レースということを心に落とし込み、
(いけるんちゃうん! いけるんちゃうん! とリトルChoeiがやかましいですが)
30㎞までサブ3.5ペース、後はジョグでダメージを最小限に抑えるというレースが出来ればいいのです。。。
明日は休足して一気に回復してくれると信じております。
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