4時起床。 今日はお休みでしたが、 金曜日の夜10kmのレースがあるのでダメージを残さない程度の刺激入れとジョグです。 4.36km アップジョグ 狭山池へ 2.02km レースペース走 ①4.24 ②4.27 9.21km ゆるジョグ 金曜日の大阪城ナイトラン 10km 目標はPB更新 44.…