2021年奈良マラソン回走録⑤後半戦～ゴールまで！

昨日からの暴風。

クッソ寒い！

それでもさぼりすぎなので今日は4時起床。

布団から出れん(笑)

奈良マラソン以降、

ストレッチと体幹エクササイズを少し増やした。

両方で25分かかる。。

その分、走る時間が減るが仕方あんめい。

ジョグは疲労抜き

7.17km　53.32　（7.28/km）

5kmくらいまで足も財布も脳みそも軽くて、

こりゃ明日軽いポイント練習出来るかもなんて思ってた。

6km過ぎ、

がくんと足が重くなる。

やはりフルマラソンの疲労は簡単には抜けない。

毎週のようにフルマラソンを走ってる人は遺伝子レベルで違いがあるはずだ(笑)

明日も疲労抜きジョグだな。

2021年奈良マラソン回走録⑤後半戦～ゴールまで！

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

2021年奈良マラソン回走録②～スタートまで。。

2021年奈良マラソン回走録③～前半戦！

2021年奈良マラソン回走録④～中盤戦！

30km通過タイムが、

ネット　2時間29分10秒

グロス　2時間30分18秒

ネットタイムではまだサブ3.5圏内ではある。

残り12.195km。

しんどい戦いが始まる。

31～40km

31～35km

公式ラップ：26.18（5.15/km）

ガーミン　

5.28　5.31　4.45　5.31　4.45

この区間をちゃんと走れればまだチャンスはある。

そう思い最後の切り札であるハニーアクションを摂取した。

行け～！！！！！

行けない(笑)

足が上がらない。。

じりじり下がっていく。。

下りで頑張るも足がピクピクしだして攻めきれない。

ふくらはぎでなく太ももが攣りそうになる。

ずっと上って下ってだからね。

もうなおさんもやべっちも見えない。

36～40km

公式ラップ：30.03（6.01/km）

ガーミン　5.38　6.14　6.05　5.58　5.44

ちゃうちゃうさんが応援してくれたのはこの辺りだったか？

ありがたい。

けど応えれない。。

足がピクピクしてる。

うぎゃ～。

ついに攣った。

フリーズ。足をさすってストレッチ。

歩幅を狭めて前進。

厳しいな～。

でも最後まで走り続けよう。

36km以降平均で6分を越えている。

もう終わってる。

大激沈。。

でもね一つだけ誇れるものがある。

それは最後までラップ数はほとんど落ちてない。

足が動かなくなっても攣っても、

一生懸命足を動かし続けた。

奈良公園へ帰ってきた。

沿道が賑やかになる。

その中を疾走できずに無念。。

最後の1kmは上りだ。

スタートで下ったところ。

もう走れん。

でも足を一生懸命動かす。

歩かない。

競技場へ帰ってきた。

アナウンスが聞こえる。

あ～戻ってきた。

残念で無念だけど。。

でも精一杯走った。

ゴール！

ガッツポーズも出なかった。

振り返りありがとう。

ネットタイム　3時間38分51秒

グロスタイム　3時間39分59秒

目標よりも10分も遅いタイムだった。。

達成感はないけど、

頑張ったのは頑張った。

今の精一杯で走れた。

もっと速く走れたらいいのにな。

仕方ないね。これが私の実力だから。

止まったら足が攣りそうなのでゆっくり歩き続ける。

バナナを食べ水を飲み、

荷物を受け取り着替える。

着替える時に足攣るよね(笑)

知り合いとは誰も会わなかった。

会場を後にして徒歩でお風呂へ向かった。

つづく

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

2021年奈良マラソン回走録④～中盤戦！

今朝電車に乗り遅れそうになって300ｍくらい走ったんだけど、

明日から疲労抜きジョグ出来そうだなという感じ。

奈良マラソンの後、

月、火　休足

水　体幹トレ＆朝ラン5km＆夜ラン7km

木、金　休足

今日は走る予定だったのだけど雨で休足。

明日から疲労抜きジョグして、

来週水曜日には軽めのポイント練習入れれるかな？

まあ無理せずやります。

2021年奈良マラソン回走録④～中盤戦！

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

2021年奈良マラソン回走録②～スタートまで。。

2021年奈良マラソン回走録③～前半戦！

15kmの時点で、

グロス：1時間14分32秒

ネット：1時間13分24秒

ここまではまず計画通りに来ている。

けどね。。

暑いし坂だしだいぶ苦しいよ。

15～20kmはまさに上り。

さあ行くか！

16~20km

目標ペース：4.50/km

公式ラップ：25.46（5.09/km）

ガーミン

4.55　5.15　5.17　5.28　4.45

ここからぐわ～んと上っていく。

どんどん抜かされていく。

私はやっぱり上りが弱い。

どんどん抜かされる。

100人以上に抜かされる。

この辺りは沿道の応援も少ない。

とにかく足を動かすことだけ。

あれだけトレイル頑張ったのにフルマラソンの上りはまた違う。。

あ～あ～。

どこらへんだったか記憶が定かではないけど、

ブログ見てますと声かけてくれた方がおられた。

狭山池を走られているとのこと。

またお会いしたら是非声かけて下さい。

その他にも沿道から私の名前を呼んでくれた方、

ぐわぁＴ！　と叫んでくれた方、

愛想なくて申し訳ないです。

その度に力となりました。

ありがとうございました。

そして20km手前、

そこまでは頑張ろうと目指してきた応援隊の声援。

写真見ても上ってるの分かるわ(笑)

この5kmで貯金なくなっちゃったけどここからが勝負だとは思っていた。

21～30km

21～25km

目標ペース：4.50/km

公式ラップ：24.04（4.49/km）

ガーミン　

4.42　4.25　4.56　5.01　4.43

この5kmでどれだけ貯金が作れるか？

ここが勝負区間だと考えていた。

さあ頑張ろう！

メイタンゴールドを摂取した。

ハーフ通過タイム

グロス：1時間45分30秒

ネット：1時間44分22秒

稼がねば。

貯金を作らねば。

最速ラップ4分25秒

この時点ではまだまだ勝負出来ると考えていた。

と同時に。。

この下ってきたところを折り返して今度は上るんだぜ。。

うげ～。。。

スライドで知り合いを探すも分からず。

天理教が見えてきた。

ここは写真とかで何回か見た地点。

スライドもあり色とりどりのユニフォームの色が目に飛び込んでくる。

天理で折り返すときもう一度心に火をつけた。

よし頑張ろう。

とにかくあきらめず行こう。

26~30km

目標ペース：4.50/km

公式ラップ：25.56（5.11/km）

ガーミン　

5.00　5.11　4.34　5.15　5.38

大会前からコース表を眺めながら最大の試練だと思っていたこの区間の上り。

さあどうなるか？

背中に手が触れた。

なおさん。

あ～、なおさん。

そしてやべっち。

付いていきたい。

でも俺。。。上り遅いんだ。。。

なおさんの後ろを走りながらほえ～と思う。

身体が全くブレてない。

綺麗すぎる。

こりゃ～敵わんわ。

スタート前に「今日はなおさんといい勝負になりそう」とほざいた自分の舌を噛み切って死にたいと思った(笑)

やべっち？

なおさんに見とれてて全く目に入らんかった(笑)

少しづつ離されていったけど、

下りに入るとだんだん近づいてくる。

1度は抜き返し、

また置いてかれ、

またすぐ後ろまで追いつき、

また置いてかれた(笑)

そして一番しんどい上りが始まる。

どんどん抜かされる。

あ～あ～。。

そして30km。

またまたブログ村応援隊に力をもらう。

ありがとう。

かおりんが、

「やべっちすぐそこだから抜け～！　追いつけ～！」と叫ぶ(笑)

次の下りで追いついたる！

30km通過タイムが、

ネット　2時間29分10秒

グロス　2時間30分18秒

厳しいが気持ちは切れていない。

下りでどれだけ走れるかだ。

つづく。。

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

2021年奈良マラソン回走録③～前半戦！

昨日仕事で鶴橋に行ったんだけど、

ブルーシール（アイス）の店が出来てたんやね。

きゅうりと棒鱈のキムチと豚足を買った。

もちろんブルーシールで買ったわけではない(笑)

夜は娘の英語塾の送迎の間に疲労抜きジョグ。

7.11km

朝と合わせて12kmくらい。

ゆっくりでも走ってると右膝上、左股関節あたりが張ってくる。

歩きを混ぜながらゆっくりと。

今日は始発で仕事へ来たから家事をこなすのに精一杯で体幹トレもジョグもなし。

暴飲暴食祭りも今日までにして明日からはまた体重が増えないように注意したい。

外飲みの時は制限なしで(笑)

いつでもお誘い待っております(笑)

2021年奈良マラソン回走録③～前半戦！

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

2021年奈良マラソン回走録②～スタートまで。。

Ｅブロック。

これが私のスタートブロック。

金沢マラソンでも1分40秒以上のスタートロスがあったのでそれくらいは覚悟する。

ゴミ袋をかぶっていたけど全く寒くない。

スタート15分前には外した。

前から3列目。

一人寂しく並んでた。

ふと後ろに目を向けると。。

やまけんさんやん。

数列後ろに並んではる。

「やまけんさ～ん！」

間隔をあけて並びマスクもしているので、

あとは大人しくスタートを待った。

相変わらずテンション高い有森裕子さんの話を聞きながらいよいよだなと思った。

列の移動が終わり号砲が鳴った。

目標はグロスでのサブ3.5！

4.50/kmペースで少しでも長く！

1～10km

1~5km

目標ペース：4.50/km

スタートロス：1分8秒

公式ラップ：24.16（4.51/km）

ガーミン

4.25　4.54　4.42　4.51　4.58

スタートから1kmかなりの下り。

そこから少し上がって3kmくらいまで下り。

奈良マラソンを走るにあたって、

経験者が皆言ってたのが下りで足を使って上れなくなる。

そりゃそうだ。

その通り。

でもね、私は上りが苦手ということを充分自覚しており、

下りで行かなかったら目標ペースは維持できない。

なので下りはそれなりに行きたい。

それが今回、マジックスピードを選んだ理由の一つだ。

スタート前になおさんとも話していたけど、

下りを頑張ると足裏に沢山の衝撃を受ける。

過去のことで言うと丹後ウルトラの時、足の皮がずるりと向けた。

当然、膝や足首にも負担がくる。

実績としてはターサーシリーズで走るべきなのだろうけど、

厚底のクッションにかけた。

事実、足の裏へのダメージはほとんど感じなかった。

。。。けど。。。やはり上りはより難しくなる。。。

スタートして流れに身を任せて下る。

ペースが速くなっていることは重々承知の上。

4.25

さあ。ここから落ち着いていこう。

鴻ノ池パークをスタートして南下していく。

奈良マラソンのコースは天理まで行ってそこを折り返してまた戻ってくる。

行きと帰りは全く同じルートではないが、

スタートして下ったところがゴール前の上りになる。。

そんな風に思いながら走っていた。

近鉄奈良駅前、右折地点が見えてきた。

おぐらさんがいるはず。

沿道に目をやりながら走る。

パンダ姿のおぐらさん！

うぉ～ぉぉぉ～

さあ頑張ろう！

ここからはスライド区間。

トップのランナーが折り返してきた。

マシューさんに声をかけられた。

気がする(笑)

朱雀門を越えて折り返し。

ここでやまけんさんと一緒になった。

もちろんやまけんさんと私ではレベルが違う。

数百メートル声を掛けたりしながら近くにいたがすぐに消えてしまった。

5kmのラップタイムを見る。

グロスで25分30秒くらい。

悪くない。

6～10km

目標ペース：4.50/km

スタートロス：1分8秒

公式ラップ：25.06（5.01/km）

ガーミン

4.46　4.51　4.58　5.15　5.05

6～7kmは穏やか。

7km過ぎから長い上りが始まる。

もうすでに足に疲れを感じる(笑)

そして暑い。

結局、給水所では全部補給してその度に首に水をかけた。

これは厳しい戦いになりそうだ。

それでもやはり都市型マラソンは飽きない。

興福寺を越えて奈良公園に向かう。

鹿の匂いがしてきた。

写真はLINEグループより。

9km手前でマグオンを一つ食べた。

足攣り予防と気合を入れるため。

9.10km目のラップが5分を越えたが想定通り。

まだ元気だ(笑)

11～20km

11~15km

目標ペース：4.50/km

スタートロス：1分8秒

公式ラップ：24.02（4.48/km）

ガーミン

4.46　4.42　4.49　4.44　4.58

10km過ぎて15kmまでは下り基調になる。

ここで稼がんとあかん。

そう思った。

奈良教育大学前を抜けて南下する。

するするとスピードを上げる。

気持ちよく走る。

沿道の応援が嬉しい。

声援禁止なので賑やかしくはないけど皆さんそれぞれのスタイルで応援してくれてる。

嬉しいな～

ありがたいな～

そう思いながら走っていた。

15kmの掲示板。

1時間14分30秒くらい。

グロスで30秒ほど貯金が出来た。

ここから3kmほどで約80ｍを上る。

奈良マラソン初体験。

試走していない私にとってはとにかく目の前に現れるコースを一生懸命走っていくしかない。

つづく。。

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

2021年奈良マラソン回走録②～スタートまで。。

月、火と休足。

ただ昨日は仕事でよく歩き20000歩近く歩いた。

だいぶほぐれた。

そして今朝。

水曜日は本来休みなのだけど、

いろいろトラブルもあり通常出勤。

4時15分起床。

奈良マラソンを経て大阪マラソンではサブ200分を目指すこととなった。

平均4分40秒台前半で走らなければならない。

現状私がそれで走れるのはハーフまでだと思う。

相当高い目標となる。

私の走りを見ていたやべっちが言ってた。

身体がブレてた。

やはり体幹なのだ。

今日から2か月間、

体幹エクササイズをこれまでの1.5～2倍に増やす。

その分走る時間が減るのは目をつぶる。

といっても、

せいぜい15分くらいのこと(笑)

ストレッチと合わせて25～30分くらいすることになる。

とりあえず大阪マラソンまではそうする。

ライトレーサーを履いて疲労抜きジョグへ。

4.73km　39.27　（8.21/km）

7kmコースへ行く予定だったけど歩きも入りこの距離。

今夜は娘の英語塾送迎があるので、

その間同じくらいは走る時間がとれる。

フルマラソンとしては過去最高ともいえる筋肉痛があって、

右足は故障か？　とも思うくらい痛みがあったけど、

今朝走った感じでは筋肉痛もだいぶなくなり故障はしてない感じだ。

スピードを上げてないので分からないけど、

とりあえずまずはしっかり疲労を抜いていこうと思う。

2021年奈良マラソン回走録②～スタートまで。。

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

コロナ禍で前日受付がなくなり、

当日だけ奈良へ行けばいいというのも今回申し込んだ理由の一つだ。

9時スタート。

他の方のブログを読んでいると7時くらいに到着出来れば余裕がある感じで、

小心者の私はそれより早い6時43分JR奈良駅着の電車で行った。

3時30分起床。

起きてすぐに餅を焼く(笑)

大会の朝は餅2つと大好きな菓子パン。

これ定番(笑)　最近はどらもっち率が高い。

今回は2週間前から禁酒した。

1回飲んだけど(笑)

体重を少しでも落とすために。

おそらく今回の実質体重は65.5kgくらいだったのではないだろうか？

カフェインは前日の午前中に飲んでそれ以後は控えた。

控える理由はトイレが近くなるから(笑)

トイレは2回行き、

まずまず豊漁(笑)

少しゆるめだったので走る前にストッパーを1錠飲んだ。

右足に不安があったのでテーピングもしっかりした。

最近は夏でも長距離を走る時はコンプレッションウェアをTシャツの下に着ている。

理由は乳首や脇にワセリンを塗らなくても擦れないのがいい。

ちなみにワークマンの1000円しない安物だ。

でもそれで充分。

それによる暑さはあまり気にならない。

否、気にしないようにしている(笑)

5時。

頭を床にこすりつけながら妻にお願いをして車で北野田へ。

人目をさけながらいつもの梅おにぎりとバウムクーヘン。

南海電車からJRに乗り換える。

たけさん発見。

ジョグノートで知り合い狭山池を年に数回ご一緒してくれる先輩ランナー。

足の調子が悪いらしい。

ご無理のないように。

JR奈良駅から臨時バスで会場へ。

時間が早いためからくらく座れた。

順調順調。

会場に到着し健康チェックなどをして中に入る。

仲間との待ち合わせ場所がロートスタジアムの前だったのだけど閉鎖されているとのこと。

声を掛けられた。

やべっちとなおさんだ。

あとは二人についていくのみ(笑)

しょうじさん発見！

久しぶりのしょうじさんにテンション上がる！

アホな話をしているうちに時間に。

おぐらさんの登場にはびびった。

来るのは知っていたけど久しぶりにお会いしたけど、

年々若返り美しくなっていく。

マラソン大会のおぐらさんといえばゴミ出しおばさん。。姉さん！

のイメージだったけど完全に塗り替えられた(笑)

鹿の被り物をおぐらさんから託されたマシューさん(笑)

荷物を預けてスタート地点へ向かう。

寒くない(笑)

奈良は寒いと聞いていたのに全く寒くない。

アームカバーも持ってきていたけどしなかった。

スタートブロックには8時30分に入った。

目標はグロスでのサブ3.5。

さあ私にとって初めての奈良マラソンが始まる。

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

2021年奈良マラソン回走録①～レポの前に。。

苦しかった奈良マラソン。

楽しかった奈良マラソン。

最高にいい大会でした。

これからレポを書いていこうと思うのだけど今回はなるべくしっかりと書きたいと思ってる。

なので忘れないように思い出せることを箇条書きにしておく。

・6時43分JR奈良駅着の電車だと色々と余裕があった。

・会場はコロナ禍で色々なとこが閉鎖されていて少し不便だった。

・久しぶりのしょうじさんにテンションが上がった。

・おぐらさんが年々若返り美しくなっていく。

・なおさんに「今日はなおさんといい勝負になる気がする」とほざいた自分の舌を噛み切って死にたいと思った。

・朝から寒くなくてびびる。

・スタートロスは1分8秒

・ずっと上りか下り。平坦なとこはほとんどなし。

・やはり私は上りが遅い。遅すぎる。

・下りでいかに時間を稼ぐか。そして足がもつか。

・ブログ村の応援、スライドのエール交換、地元の人の応援最高だぜ。

・暑い。

・スタートして4.50/㎞を意識して走った。

・上りと下りの連続なのでペースの調整が難しい。

・20km手前と30km過ぎでブログ村の応援、両方とも上りのしんどいとこ。

・後半、過去最大の激沈。

・上りの走り方が下手で太ももが攣る。

・気持ちは最後まで切れなかった。

・なおさんとやべっちに追いつかれたのは何キロだったのか？　上りだった。

・なおさんの15～20ｍ後ろをついて走る。フォームがきれいすぎてこれは勝てんと思った。

・下りで追いつき、上りで離される。

・スタジアムでのゴールはやはり気持ちいい。

・ガッツポーズは出なかったね。

・ゴールして着替えて会場を出るまで誰にも会わなかった。

・自分のタイムも分からなかった。

・速報をあげる気にもならなかった。

・大阪はターサーで走る。

・歩いて花園新温泉に向かう。途中、アフター会場に顔を出す。

・花園温泉にてマシューさんとやまけんさんに会う。

・マシューさんがやまけんさんがサブ3したと言う。私はそれを信じた(笑)

・お風呂あがりにキリンラガー。

・アフターは16時予定だったけど15時にマシューさんとお店に入る。

・生ビールを飲む。

・最高の料理と最高のお酒と最高の仲間。

・サブ3.5芸人トリオ結成

・大阪マラソンではなおさん、ハマーさん、私でサブ200分を狙うことになった。ちなみにハマーさんは来てない(笑)

・あっくんとフッキーちゃんもこれから走るだろう(笑)

・尊敬されるはずのサブ3マシューさんは何故かみんなから駄目だしされまくり。関西では速いランナーが尊敬されるわけではない(笑)

・22時には自宅に着いていたと思う。

・足の状態を考えるととにかく2週間は慎重に行こうと思う。

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

【遅報！】奈良マラソン！ ～大激沈。。

大激沈。。

この言葉がまさにぴったりのレース。。

私なりに攻めて、

そして足が動かなくなり失速。

ふくらはぎではなく太ももが攣るという。

1日たった今、

超絶筋肉痛で特に階段の上り下りがやばい。

筋肉痛の場所が初めてトレイルを走った時のような。

右足の痛みに関しては故障でなければいいなと今思っている。

すぐには走ることはぜずちょっと様子を見てみたいと思う。

私が一番故障するのはこのレース後だから。

奈良マラソン。

常に上ってるか下ってるか(笑)

例年寒いと言われるこの大会。

暑かった。。給水所ごとに水を首にかけた。

コースは厳しいが楽しい。

古都奈良を満喫しながら沿道からの応援を受けれる大会。

コロナ禍で声出しは禁止だったけど、

ブログ村の応援や地元の方の応援を受け、

本当にいい大会だなと思いながら走っていた。

今回の大会の結果は、

色々改善点が見つかったり、

大阪マラソンに向けてモチベーションアップになったり書きたいことが沢山ある。

（忘れなければ(笑)）

とりあえず、

大会前日まで「グロスでサブ3.5」とほざいてた私の口は、

北川景子か吉岡里帆にふさいでもらわなければならない(笑)

今日はここまで(笑)

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村

明日は奈良マラソン！ ペース予定など。。

奈良マラソン前日！

目標はグロスでのサブ3.5奪還。

ペース表は作ってないけど頭の中にはある。

まあ疲れてきたら脳みそつんつるてんになって分からなくなるんだけど(笑)

スタートロス　【1分40秒】

1～10km　4.50/km　48分20秒　【50分】

11～20km　4.50/km　48分20秒　【1時間38分20秒】

21～30km　4.50/km　48分20秒　【2時間26分40秒】

31～35km　5.00/km　25分　【2時間51分40秒】

36～40km　5.10/km　25分50秒　【3時間17分30秒】

41km～ゴール　5.15/km　11分34秒　【3時間29分4秒】

スタートして30kmまで4.50/kmで頑張って、

あとはぎりぎりでに粘っていこう。

そんな感じ(笑)

明日忘れてはいけないもの↓

レース前日。

お昼の定番はうなぎ。

今日は仕事が忙しいけど、

帰ったら早く寝よ。

明日は6時43分ＪＲ奈良駅着の電車で行く予定です。

ご一緒する皆様、

応援してくれる皆様よろしくお願い致します。

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村