昨日からの暴風。 クッソ寒い！ それでもさぼりすぎなので今日は4時起床。 布団から出れん(笑) 奈良マラソン以降、 ストレッチと体幹エクササイズを少し増やした。 両方で25分かかる。。 その分、走る時間が減るが仕方あんめい。 ジョグは疲労抜き 7.17km 53…