走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

たかが3日間休足しようと決めただけで。。(笑)

今日は休足。

 

目覚ましは6時にセットしていたのだけど、

家内の目覚ましで5時起床。。

家内は起きず(笑)

いつものこと(笑)

 

この半年、故障と雨の日以外はほとんど走りに出ているから、

雨も降ってない、

早起きも出来ている今日のような状態で走りに出ないとなんかそわそわする(笑)

 

休足の理由は故障の兆候。

ブログを振り返ると私は走り出して6年。

そのうちの半分近くの期間はなんだか故障している(笑)

そして1年以上ずっと悩んだ故障もあった。

故障は遠回り。

急がば回れ

右足首、太もも内側、おしりと凝り固まり、

違和感が出ていたのでここで休足。

明日、明後日と3日間休足しようと思っている。

3日間の休足なんて全く平気なはずなのに、

走らなきゃだとかちょっと足の様子を見てみようだとか思ってしまう。

これがいつも故障を長引かせる原因(笑)

 

今は普通に走れる状態。

でも違和感が強くなり始めた今ここ。

ここで立ち止まらなければいけない。

それが本当に3日でいいのか1週間必要なのか1カ月必要なのか分からない。

けどとりあえず3日だけ様子見てみようと思う。

しっかりストレッチしてほぐすぞ。

 

なんでたかが3日間休足しようということにこんな心ざわめいているんやろ(笑)

笑っちゃう(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

大・激・沈。。

大! ドン! デン! 返し!

 

ではなく。。。

大・激・沈。。。

 

今朝は3時30分起床。

30kmペース走 (最低でも20km)

 

車で狭山池へ行き、

暗い中腕にライトをつけて走り始めた。

 

設定:5.00/km 30km(最低でも20km以上)

 

1~5km

5.05 4.59 4.58 4.58 5.05

 

今日はアップジョグなしやったから、

(完全に30km走るつもりだった)

最初の5kmはアップジョグとして設定からもれてもいいと思っていた。

真っ暗だけど人も結構おり2~3度人とぶつかりそうになった。

黒い服で光るものをもってなかったら忍者と一緒だ(笑)

(私は光る腕輪をつけていると自己弁護しておこう)

 

 

6~10km

4.51 4.56 4.55 4.51 5.00

 

調子は悪くないと思う。

ただ少し不安なことがある。

それでもまあ今日は30km走るんだろうね。

OS-1も腰にぶら下げているし、

カフェイン入りのハニーアクションももっている。

先週は15km走れてる。

 

 

11~15km

4.57 5.00 。。。

 

あれ~あれあれあれ~

 

12.57km 1.02.34 (4.59/km)

 

 

実はですね。

右足の内太ももあたりがピリッとしたんです。

30kmペース走をすると大抵2度くらいはピリリとする。

それは足攣りの兆候でそれでも私はあまり足が攣ったことがない。

 

今日は故障の不安を感じた。

ここ2週間くらいかな、

少し右足に不安を感じてる。

足首、股関節、臀部

おそらく全部つながりがあるのだろうけど、

嫌な感じがしている。

大阪30Kから逆算するとその前に30km走をしておこうと思えば今日かなと思っていた。

まあ勝負レースがあるわけではないのですが。。

 

激沈。というよりも。。

故障のリスクを感じてやめたという感じ。

(これを故障というのかもしれません(笑))

猿よりも劣り蚤より勝る私の脳みそでもこの5年間の経験で故障が一番の遠回りになることは学習している。

 

ここは我慢だな。

とりあえず木、金、土と休足することにする。

(今月も300kmオーバーのペースで来ているしダイエットしなくちゃだから走らなきゃという気持ちを完全封印する)

そこでまた様子を見たいと思います。

 

1~2回ポイント練習を飛ばしても私の走力には1ミクロンぐらいしか影響がないのも学習してる(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

 

娘のトラブルの顛末。。

昨日は娘に起きたトラブル解決のために私と娘で学校へ。

 

娘のトラブルと閾値走と。。

 

6時30分、あちら側が指定した時間に学校へ行ったのに1時間30分も待たされた。

相手側は別室で先生方に涙を流しながら自分たちの都合の良いことだけを吹き込んでいたとのこと。

こちとら仕事を途中で職員に任せて時間に間に合うように来ているのにこの扱い。

普通なら怒って帰るだろう。

 

でもここ数日眠れていない家内を見ていると今日解決して帰ってあげないととの思いで我慢した。

 

向こうからOKが出てその部屋へ行くことになった。

道中思わず先生方に怒りをぶつけてしまった。

そして謝って冷静になって部屋へ。

 

私は来る前に事の真実をあきらかにすることは愚かなことだと思っていた。

これは子供の喧嘩だ。

経緯を調べた限り、相手が先にしかけてきてそのあまりにも身勝手な行動と言動をこちらの3人の子が怒った。

悪口を他の子に言ってしまった。

そしてこれは3対1のいじめだと。

喧嘩両成敗

なので娘の悪いとこだけ謝って、とにかく今後二人の子供が残りの来週に迫っている修学旅行に楽しく行けて高校受験で希望校に受かれるようにあと腐れなく終わらせたかった。

 

真実をあきらかにして傷つくのは子供達だと思っていたから。

 

でも会ってみて分かった。

この人たちは関わってはいけない人たちだと。

ご両親、お子様とも私達が理解できる考えをお持ちの方ではないと。

事実中学に入り数々の子達とトラブルを起こしている。

先生が採点を間違えて教育委員会へ連絡したり。

(大事なテストではなく授業の確認テストのようなもの。まあ見直ししなかった先生も悪いけど。先生に言わず教育委員会直接って)

もうやめておこう。

これまで起こしてきた数多くのトラブル。

娘以外の二人の友達の家には前日に押しかけて話をしたそうだ。

一方的に。

とにかく謝らせて娘を正当化することだけ。

一人の親御さんは突然押しかけてきた相手の親に対してこんな訳の分からんことで謝れません! と猛反発したそうだ。

当然。

 

部屋に入った私と娘は、まず頭を下げた。

それは娘が使った言葉使いが悪くて相手を傷つけたらしいから。

そのことに関して謝った。

 

後は先生が話始めた。

それは相手方から聞き取った相手の都合の良い話をしているのだ。

報告書に書く文面やな。と思った。

これは何か言っても拉致はあかない。

私は何も言わずに黙っていた。

娘にパパは耐えるから。

でもお前は耐えれなくなったら爆発していいぞ。

その時は全力で守るからと伝えてあった。

娘は全然納得していなかった。

でもぐっと耐えていた。

その納得していない表情をあちらの親子は指摘する。

 

私は口を出した。

こんな不毛なことをいつまでやっても仕方ないでしょ。

私達はね。

とにかく娘の悪かったことを謝って、

これからの残りの学校生活を二人の子供が無事楽しく送ってもらえるにしたいとの思いで来てるんです。

なんか、私に一筆書かせるとか言ってたみたいだけど、

私の方で文章作ってきたんでこれにみんなでサインして終わりにしましょ。

と言った。

 

その文面はとにかくうちの子が悪いとこは謝罪したということ。

お互いとお互いの友達に対して悪口を言ったりSNSを使って誹謗中傷したりそういうことを今後しないようにとの取り決め。

それが起こったらまた話合いの場をもって解決しましょうと言う内容。

 

事前に娘と担任の先生、家内には見せていた。

向こうが話合いの場をもってというところでもうこんな話はしたくないので次は弁護士を入れて専門家に解決してもらうとかなんとか。

今回も警察に行ったようだし(笑)

 

私はそれで結構と伝えた。

どんなことになったって私が矢面に立てばいい。

面倒くさいだけのこと。

 

車で学校を出た私と娘。

私はあまりの怒りで道を間違えた。

娘は納得していない。

家に帰ると家内が飛び出してきた。

娘は家内に抱きつき号泣した。

 

悔しかったんだと思う。

 

昨夜、家内はぐっすり眠れたようだ。

娘は朝、普通に学校へ行った。

これで終わればいい。

 

 

そんな私は今朝も4時に起きた。

いつものようにゴミ出しして洗濯して朝のルーティーン。

明日のポイント練習のためにぽっくらぽっくら走ってきた。

 

6.36km 51.14 (8.03/km)

 

あまりにも遅すぎる(笑)

 

明日は3時30分起きだな。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

 

明後日は30kmペース走をしたい。。

昨日は休足とブログに書いていたのだけど、

仕事を早く切りあげて帰宅。

時間が出来たので走ってきました。

 

自宅~天野街道 往復

15.09km 1.41.13 (6.42/km)

 

トレイルレースに向けて登りと下り方の走り方を意識しながら。

 

今日休足したので明日はゆるジョグで7~8km。

明後日水曜日はペース走をします。

 

今後の日程

10/10(土) 大阪30K 

10/25(日) ロケットマラソン フル

11/7 (土) ダイヤモンドトレイルラン 36km

 

この3つは決まっている。

明後日次第でそれぞれの目標を設定しようと思っている。

 

9/16(水) 30kmペース走をやる (激沈しても20kmまで頑張ろうね(笑))

 

30kmを5.00/kmで走り切れた場合

大阪30K ⇒4.50/km付近

ロケットマラソン ⇒PB更新を目指す(3.26.22)

 

激沈した場合(笑)

大阪30K ⇒5.00/km

ロケットマラソン ⇒サブ3.5を目指す

 

いずれにしてもこれから3つの練習レースがあり、

その前に30kmペース走にチャレンジできるタイミングは明後日だけ。

しかも朝7時30分には家に居ないといけないので、

狭山池で4時50分にはスタートしたい。

トイレに行ったり準備したり移動や車を停めたりを考えると、

3時30分には起きなきゃ。。

 

あとは折れない心を装備してなんとしても30km走り切りたい。

 

あ。。明後日の話です(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 

 

ポイント練習のために。。

4時に起きましたがすごい雷と雨。。

2度寝しようと思ったけど思い出してTVスイッチオン!

 

大坂なおみ選手の全米決勝戦

フルセットまでもつれる試合!

 

おめでとー! 大坂選手! グランドスラム3回目の優勝!

ほんとすげ~!

 

 

私は。。今日は休足です。

走る気はあったのですがChoei時間が雨でしたから。

 

もう今からは走行距離のためには走りません。

休足日も入れていきながら、

週に2回のポイント練習や練習レースをきちんとやり切ることを目標に変えていきます。

 

次の水曜日。。ペース走。。あわよくば30km。。

頑張ろうね(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

娘のトラブルと閾値走と。。

4時に目覚ましが鳴っていたはずなのに2度寝してしまいました。

 

最近2度寝が多い。。

昨日は寝ついてから3度家内に起こされた。

中3の娘が修学旅行のグループ分けである女の子ともめていて、

そこの親が出てきてさらにこじらせて警察へ訴えるとかどうのこうの。。

あ~あ~面倒くさい。。

私は家内と娘からしか話を聞いてないから当然100%娘よりだわね(笑)

3人対2人で割れているらしい。

娘は3人側。

家内にその3人は認識が同じなのか確認したところ、

同じだと思うとのこと。

3人組は先生にも相談していたらしい。

2人組の1人の母親が面倒くさい人らしく(言葉が悪くすみません)、

3人の母親の中で唯一LINEを知っているうちの家内にあ~だこ~だ言ってきたということだ。

警察だなんだ言ってきたLINEに対して、

返答を家内が打ち私にこれでいいか相談してきた。

その文章の最後に月曜日に先生に相談させていただきますと付け加えとけと伝えた。

 

夜中の12時過ぎにその母親から返事が返ってきた。

それがまた読むのも面倒くさい文章でまた意味も分からない。

当然私達が娘から聞いてる話と向こうの親が自分の娘から聞いてる話は違うだろう。

どっちが正しいかなんて受け取り方もあって一概には言えない。

でも先生も共有しているのだったら先生を通して話し合ったらいいと思う。

こんな夜中にきたLINEに返さなくていいと伝えた。

家内は朝方まで眠れなかったとのこと。

悩んでいるんだろう。

私は月曜日にでも先生に電話したらいいと伝えた。

 

そして私が出勤した後、

家内はどうにも不安であったのだろうこんなLINEがきた。

 

学校に電話したら閉まっていたから、堺市役所に電話した。

役所から学校に電話してくれるって。

 

お昼過ぎ家内からさらにLINEがきた。

先生から電話がきたらしい。

LINEの内容を口頭で伝えて、内容が内容なのでこちらは向こうの親と直接会いたくないと希望したと。

生徒指導の先生と相談して月曜日から動いてくれることになったそうです。

 

こんな内容だった。

 

 

そして先ほど娘と家内に電話してもし相手の親と会うなら私が行くと伝えた。

 

あちら側がどんな理不尽なことを言おうが警察が出てこようが(出てこない(笑))、

弁護士が出てこようが(出てこない(笑))、反社会的勢力の方が出てこようが(出てこない(笑))、

いくらでも会って話をする。

 

話をすれば、娘たちの悪い部分(客観的に見て)も分かることだろう。

そしてこのお母さんも何が不満で何に怒っていてどうして欲しいのかも分かることだろう。

分からない可能性もある(笑)

(トラブルメーカーとして有名なお母さんですぐに損害賠償とか言う人らしく、過去にはボランティアの先生を娘が気に入らないということで首にさせたりしたことがあるらしい)

まあどんな人かは分かるだろう。

家内には荷が重いと思う。精神的につらいと思わせることはさせたくない。

私は平気だ。どんな理不尽なことを言われようが何をされようが平気だ。

屁の河童だ。

 

娘達が楽しく修学旅行に行けるようにしてあげたい。

娘と家内の悩みをなくしてあげたい。

正直言うとそれだけの思いだ。

 

ここまで書いていて色々進展があって月曜日の6時30分から娘と私で学校へ行って、

向こうの親と子供さんと話し合いをすることになった。

 

 

ってなんでこんな話になるんや(笑)

こうやってブログに書くということは皆さんに共感して欲しいということに違いないのだが、

そういう思いはあまりない(笑)

この文章を読んで娘をもつ親御さん達がどう思うのか分からない。

賛成も反対もわけわからんのも人それぞれだ。

でもいいねん。

書いておきたかったから書いた。

 

 

今日書くべきことは閾値走。

 

2度寝してしまい起きたら4時55分だった。

飛び起きて朝のルーティーンをして閾値走へGO!

 

普段なら時間オーバーだけど、

今朝は現地へ直行で時間がある。

 

アップジョグ 原池公園へ。

3.16km 22.00 (6.58/km)

 

設定ペース:4.30/km 5km

4.28 4.20 4.24 4.28 4.25

5.01km 22.06 (4.25/km)

 

しんどい。。

けどなんとかこなせた。

このペースでフルを走ることをイメージしてみた。

屁が出た(笑)

ノビシロしかない(笑)

 

ダウンジョグ 自宅へ

3.00km 28.42 (9.34/km) 最後時計止め忘れた。。

 

次のポイント練習は水曜日。

ペース走。

30km走りたい。。

屁が出た(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

走る前のルーティーン。。ランナータッチなど。。

起きたら布団の中で耳を澄ませます。。

雨降ってへんな。

2度寝しそうになったのを慌てて起きる。

 

色々やることやって走る準備をする。

 

 

今日から走る前のルーティンがまた長くなった。。

 

まずは屁をこく(笑)

3分フィット 実際は4分くらいする。

ヨガと軽い筋トレを混ぜたような感じのものをアプリの指示を無視してしてる。

内容は毎日少しづつ違う感じかな。

 

ランナータッチ 左右20回

これは全力中年さんのブログに感化されて続けている。

続けているというのはウソ(笑)

やっては中断してやっては中断しての繰り返し(笑)

一番最初にしたのは2018年4月。

直近でいえばここ半年はほぼ毎日している。。。と思う。。。そんな気がする(笑)

少なくとも週に5日はしているぞ。うん。

 

速い皆さんがしたのなら簡単に出来ちゃうんだろうけど、

私はいまだにぐらぐらになる。

 

私が影響を受けたのがこちらのエントリー↓ やり方ものってる↓

www.all-out-running.com

 

 

・お尻の強さ
体幹の強さ
・体全体の強さ
・姿勢

 

こういったことに効くんだそうだ。

長いこと左右10回を途中足をつきながらやっていたけど、

最近は左右20回するようになった。

実際は出来てへんけどね(笑)2~3回両足ついちゃうかな。

 

走り方が変わるというか、

故障しにくい下半身にはなると思うよ。

知らんけど(笑)

 

弱点だった内転筋が少し強くなってきた感じはしてる。

さらに知らんけど(笑)

 

(その全力さんもブログやめちゃったね。彼の登場によって一気にはてなブログ、特に関東は賑やかしくなったのに寂しいね。まあ関西はあいかわらずのんびりだけど(笑))

 

 

ランナータッチをした後はストレッチ。

このストレッチが今までは上半身だけだったんだけど、

今日からはフルバージョンにする。

 

・足首 ぐるぐる

・股関節・内ふともも

・アキレス腱 ハムストリング

・腰

・肩回り

・首回り

 

4月から4か月間今までにない走行距離を踏んできた。

(あくまでもChoei基準な(笑))

肉離れはあったけど長年悩まされてきたシンスプリントやランナーズニーなどの症状は全くなかった。

(これもランナータッチのおかげだと思っている)

それでもここ1~2週間右足首あたりからひざにかけてもやもやとすることがたまにあった。

故障の前触れかもね。

 

この水曜日に訪問鍼灸にきてもらった友人曰く、

 

内太もも部分とおしりが固くなっている。

足を着くときに母指球側に力が入りすぎていて、

膝が内側にはいっているかもしれない。

 

凝り固まっている部分やダメージのある部分を整体で確認した上でそう言った。

 

身に覚えがあるんだよ。

山の下り。

走る時に母指球を意識してそこに体重をのせる感じで走って下る。

(なんかのサイトでそうするのがいいというのを見た(笑))

ともすれば膝が内側に入ってしまっているかもしれない。

 

そうやって友人に指摘され始めて気が付いた。

そのダメージのある部分を少しでもストレッチでほぐしてやっていれば、

ダメージの蓄積も少なかったかもしれない。

 

故障って結局自分の気が付かないうちに身体の一部分に負担をかけて、

それが貯まって爆発する。ということだよね。

もちろんこの間したような急に動いたりしての肉離れとか急性的なものもある。

 

ただ急性的なものは治るのも早い。

慢性的なものは本当に治るのに時間がかかる。

 

そんなこともあり、

たかが2~3分増えるだけのことなので全身のストレッチをしようと思った次第です。

 

長々と書いて来たけど、

これらすべてをしても15分はかかっていない(笑)

 

さあ準備万端、いくぜ!

 

トロトロトロトロ(笑)

 

7.34km 57.32 (7.51/km)

 

明日の朝、出来れば閾値走をしたい。

出来るかな? 出来ないだろうな(笑)

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村